Эгерде сиз спортзал менен алектенип жатсаңыз же топтук программаларга катышып жатсаңыз, анда булчуңдардын машыгуусунан кийин бир топ жагымсыз сезим болуп каласыз, булчуңдар келип, тез жана толугу менен спортко көчүп баруу кыйынга турат. Жазылуу үчүн акча кайтарып берүүгө жана жуурканга шашып, жуурканга барып, жуурканга барып, биздин кеңешибизди эсибизден чыгарбашыбыз жакшы, ал эми оору тезирээк өтөт.
Дары-дармектер
Белгисиз себептен улам, адамдар ичин ичин ичүүдөн коркушат же териге колдонушат. Ооба, булар күчтүү дары-дармектер, бирок ал планшетке биротоло азап чегүүдөн көрө, биротоло жеген жакшы. Биз сизге майлоочу жайларды тандап алууну кеңеш беребиз - бул жергиликтүү иш-аракеттерди актайт, ошондуктан терс таасир минималдуу болот. Дарыканада көптөгөн өнүмдөр бар - белдин оорушун жана өзгөчө булчуңдар үчүн жалган боёктор катары ылайыктуу.
Жылуулук эффект
Фин саунасы, хаммам же жылуу ванна бөлмөсү - тизменин кайсынысы болбосун, булчуңдардын эс алуусуна жардам берет. Жогору температуранын таасири астында булчуң жипчелери канга толгон - метаболикалык процесстер тездик менен жүрөт, ошондуктан сүт кислотасы булчуңдардан тезирээк, оору алсырайт. Ванна бөлмөсүндө сиз цитруска (лимон, мандарин, грейпфрут, кызгылт сары) же муундар (карагай, сидар, карагай) кошуңуз. Андан тышкары, ваннанын алдындагы кургак щетка менен тери массажын жасоону кеңеш беребиз, андан кийин нымдандыруучу кремди колдонуу. Эгерде оору өзгөчө күчтүү болсо, анда бир нече күн бою жылуу душ алыңыз.
Жылуу булчуңдарды эс алууга жардам берет
Сүрөт: Pixabay.com.
Муз эффект
Айрым адамдар жөнүндө, бөтөнчө музга караганда жакшы. Ашыкча ашкерелөө үчүн, карама-каршы душка түшүү үчүн - жылуу жана салкын суу агымын алмаштырыңыз. Жаңы булчуңдарга муз менен музду колдонсоңуз болот - музду жыгыңызга ороп же жылытууга салыңыз. Адатта, суук бир нерсе көгөргөн жерге колдонулаарын эсиңизден чыгарбаңыз - Муз чындыгында оорудан, булчуңдарга кан агып кетет. Кан жетишпегендиктен, спазма тезирээк өтөт.
Crick
Такай жана артисттик гимнастикадан кийин үзгүлтүксүз кеңири жайылтуу, ал жерде түбөлүк булчуңдарда ооруну унутууга жардам берген пайдалуу адаттар. Тренингдин булчуңдары менен гана эмес, дененин бардык денеси - буттары, колу, артка, фойесинин боорун жаса. Жолдорду узартууга чейин созулган жакшы: тарткандар - колуңузду көтөрүңүз, колуңузду көтөрүңүз, басып, алдыга жылып, колун тартып, алдыга чыктыңыз. Чыгып кетүү машыгуудан 30 мүнөттөн кийин кеминде 30 мүнөт талап кылынышы керек. Биз гимнастикалык килемдерди жайып, гимнастикалык килемдерди өткөрүү боюнча топтомго барып, йога үчүн арткы роликтер менен алектенип, булчуңдарды жакшыраак колдонуу үчүн пайдалуу болот.
Чурулоо - Пайдалуу адат
Сүрөт: Pixabay.com.
Тамак-аш жана суусундуктар
Кислотанын азыктары жана суусундуктар С витамининин булагы гана эмес, булчуңдарда ооруга каршы күрөшүүнүн натыйжалуу ченеми гана эмес. Абдижаппарды, караганды, BlackBerry жана малина же ат минип, аттар менен ширелерди жана ширелердин курамында, ичүүчү сууга лимон кошуңуз. Жашыл, жашыл жана сары жашылчалар - бул жипчелерге бай, ал, тиешелүүлүгүнө жараша метаболикалык процесстерди тездетет, анда сүт кислотасы тезирээк таарынат.