40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ!

Anonim

ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು, ಒಂದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಭೋಜನ, ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಕಪ್. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಪರಿಚಿತ?

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು

ಸೌಹಾರ್ದತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗಾಗಿ ಗುರಿಯಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮರು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸದಂತೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ:

  • ನೀವೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
  • ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಮಾಯಾ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
  • ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ
  • ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ವಾರದ ಎಲ್ಲಾ ವಾರದಲ್ಲೇ ಉಪವಾಸ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೆನಪಿಡಿ, 40 ರ ನಂತರ, ಮಹಿಳಾ ದೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ 25 ರಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 5 ಸಮರ್ಥ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು

ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಟೈಟಾನಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

40 ರ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಲೆನಾ ಕ್ಯಾಲೆನ್ನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

ಎಲೆನಾ ಕ್ಯಾಲೆನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ "ಸುಂದರ ಪದ್ಧತಿ - ಸುಂದರವಾದ ದೇಹ"

  • ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ.
  • ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ.
  • ಹಸಿವು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
  • ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
  • ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ "ಸುಂದರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಸುಂದರ ದೇಹ." ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ? 40 ರ ನಂತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

16+

ಜಾಹೀರಾತು ಹಕ್ಕುಗಳ ಮೇಲೆ

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು