ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಗುರಿಯು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅಮೂರ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ?
pixabay.com.
ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 2.
ಮತ್ತು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂದರೇನು? ನಮಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - 5 ಕೆಜಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ
pixabay.com.
ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ಕನಸು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರುಪದ್ರವ, ಆದರೆ ಗುರಿ ಮಾಡಬೇಕು - ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 20 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
pixabay.com.
ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾಠವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸದ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ?
pixabay.com.
ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ನಾವು ನಿಜವಾದ ಸಮಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಗುರಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
pixabay.com.