ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ? ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸದ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ತಜ್ಞರು ತೈಲ ರೇಷನ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್, ಅಬಂಡನ್ ಬೇಕಿಂಗ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಹಿಳಾ ಯೋಜನೆ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಹಾಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕಠಿಣ ತೂಕ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ
ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಪಥಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ
ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಯಸಿದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷವರ್ತುಲ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಹಿಳಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಮೇಯ ನಂತರ, ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು
ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ - ಬೆದರಿಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಜೀವಾಣುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನಂತರದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ - ಕಾರ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ.