ಐದನೇ ಫೆಬ್ರುವರಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೋ ರೊನಾಲ್ಡೋ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು. ಅದರ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೋ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ರೊನಾಲ್ಡೊ ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಷೇರುಗಳು, ಅದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆ ಕ್ರಿಸ್ಟಿಯಾನೋದಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ:
- ಗುರಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆರೈಕೆ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವು ಪರಸ್ಪರ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಖರೀದಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ - ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕೀಲಿ. ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು.
- ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯನ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು (ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್) ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು.
- ಯಾವಾಗಲೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಮಾಧ್ಯಮವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
- ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
- ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ!