ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸವು ನೇರವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಫಾಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6;
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್.
ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಿವೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
1. ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿದೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಿದುಳಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದ್ರವವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಮೊದಲು ಸಾಯುತ್ತಿದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಾಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಗರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ದೂರು ನೀಡುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಅಸಂಭವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೀನು ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ರೌಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು, ಸ್ಕ್ಯಾಲೋಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಬೀಜಗಳು - ಖನಿಜಗಳು ಪುಟ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಹೌದು, ಅದು ತುಂಬಾ, ಆದರೆ ಲೋಳೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೋಳೆಯು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳು ನರಕೋಶಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಹಾಲು
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯು ಹಾಲು ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Zlakovy
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಾಲಿಶ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. OVE, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒರೆಕಿ
ಬೀಜಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಜೊತೆಗೆ, ನಟ್ಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಹಲವಾರು ಬೀಜಗಳು ಅಲ್ಲ.