ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್: ಅಮೆರಿಕಾದವರು ಸಿಹಿಯಾಗಿ 14.5 ಕೆ.ಜಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆರಾಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಷನ್ - ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಪೆಪ್ಸಮ್ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಕಿನಿಯ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅಪರೂಪದ ಹುಡುಗಿ ಇಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾರ್ಗವು ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವೇ? ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸೋಣ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಠೇವಣಿಗಳ ಕಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಮಾಪನದ ಒಂದು ಘಟಕ. ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದರ ಶೇಷವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸು - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಜನರು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಇತರ ಆಹಾರದಂತೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ ಹಗಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಮೆರಿಕಾದ ಆಂಥೋನಿ ಹೊವಾರ್ಡ್ ಕೊಲೊರಾಡೋದಿಂದ ಅವರ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಕೊಲೊರಾಡೋದಿಂದ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. 100 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಬ್ಲಾಗರ್ನ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 14.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಭಾವಿಸಿದರು.

ಕ್ರೀಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಕಿನಿಯು ಅವರ ಕೆಲಸವು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೆಟ್ಮಿಲಾಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆಟ್ಮಿಟ್ಸ್ ಎರಡು ವಿಧಗಳು:

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರದಿಂದ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. KBJO ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಒಣಗಿದ 350 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 1-2 ಊಟವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಿಠಾಯಿಗಳ, ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಮುರಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಚೆಟ್ಮಿಲ್ಗೆ ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸರಾಸರಿ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಫೋಟೋ: Unsplash.com.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ: ಮೊದಲ ಆರೋಗ್ಯ, ನಂತರ ಚಿತ್ರ. ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.