ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸುದ್ದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಚರ್ಚೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದಾರಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಸರಳವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತರಂಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಲಿಸಬೇಡಿ!
ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ವಿರಾಮ ಮಾಡಿ
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ, ಬಿಂದುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದಿಂದ ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸುದ್ದಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬ್ರೌಸರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕಳೆದ ದಿನವೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮರುನಿರ್ದೇಶನವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಾನಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಇತಿಹಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಣ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ / "ಕೊಲೆ" ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಒಂದೇ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರನ್ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.