ជំនួសឱ្យសាំងវិចនិងសូកូឡាដែលជាទីស្រឡាញ់សាឡាត់ផ្លែឈើត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសុដន់សាច់មាន់មួយត្រូវបានផ្សារដែកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយពែង kefir ។ ប៉ុន្តែនៅម៉ោង 2 ព្រឹកអ្នកបានរកឃើញខ្លួនយើងនៅទូទឹកកកដែលមានសាច់ក្រកដកហូតនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ ធ្លាប់ស្គាល់?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រកទំងន់បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំហើយសន្សំសំចៃសុខភាព
ដើម្បីការពារសុខភាពឆ្ពោះទៅភាពសុខដុមរមនាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានគោលបំណងសម្រាប់ទស្សនវិស័យរយៈពេលវែង។ កុំអង្គុយលើរបបអាហាររឹងហើយមិនកាត់បន្ថយចំនួនម្ហូបអាហារបានទេ។ ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានការបែកបាក់និងទម្ងន់ឡើងវិញ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយតូចឧទាហរណ៍ពីការជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណឬជាមួយការជំនួសស្ករគ្រាប់នៅលើផ្លែឈើ។ ចាក់ហើយដើរឱ្យបានញឹកញាប់។ បន្តិចម្ដងៗសូមចូលទៅក្នុងរបបអាហារបន្លែស្រស់ៗកាន់តែមានរសជាតិបៃតងភេសជ្ជៈទឹក។
ស្រកទំងន់និងរក្សាសុខភាពកុំឈរ:
- បង្ហាញពីរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក
- ផឹកតែវេទមន្តសម្រាប់ការរអិលនិងថេប្លេត
- រៀបចំឱ្យមានថ្ងៃនៅលើទឹកមួយប្រសិនបើអ្នកមិនដែលធ្វើបែបនេះពីមុន
- កាត់បន្ថយរបបអាហារកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង
- ការស្នាក់នៅសប្តាហ៍ស្នាក់នៅគ្រប់សប្តាហ៍ហើយជជែកតវ៉ានៅចុងសប្តាហ៍
សូមចាំថាបន្ទាប់ពី 40 រាងកាយរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារនេះមិនដូចក្នុង 25 ទេ។
បាត់បង់ទំងន់យោងទៅតាមវិធាន: គន្លឹះស្ដើងមានសមត្ថភាព 5
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងទំងន់ស្រូបយកយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានទីតានិចដោះស្រាយការខិតខំប្រឹងប្រែង។
ស្រកទំងន់បន្ទាប់ពី 40: ព័ត៌មានជំនួយពី Elena Calen
Elena Calen អ្នកជំនាញក្នុងការសម្រកចិត្តវិទ្យាសម្រុះសម្រួលអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយទំងន់របស់គាត់ "ទម្លាប់ដ៏ស្រស់ស្អាត - រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត"
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកហើយមិនរិះគន់។
- គិតអំពីស្ថានភាពនៅពេលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។
- រៀនញ៉ាំក្នុងភាពអត់ឃ្លាន។
- កម្ចាត់គោលគំនិត។
- កុំញ៉ាំនៅពីមុខទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើអនុសាសន៍មានប្រយោជន៍ទាំងនេះក្នុងការអនុវត្តនិងធ្វើឱ្យគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ជារៀងរហូតចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំ "ទម្លាប់ដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំ។ រាងកាយស្រស់ស្អាត " នៅលើវាអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបំពេញសេចក្តីត្រូវការនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដោយគ្មានអាហារនិងអាចធ្វើការបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សង្ស័យប្រសិនបើអ្នកនឹងជួយអ្នក? សូមអានការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ស្ត្រីទាំងនោះដែលបានខាតបង់បន្ទាប់ពី 40 ។
16+
ស្តីពីសិទ្ធិផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម