ថ្ងៃឈប់សម្រាកប្រចាំឆ្នាំដ៏សំខាន់មានរយៈពេលជាងមួយខែ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយវាត្រូវបានអមដំណើរដោយពិធីជប់លៀងជាច្រើនម៉ោងជាមួយសាច់ញាតិមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិមានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀបចំខ្លួនដើម្បីធ្វើតេស្តទាំងនេះ។ វានឹងជួយយើងក្នុងរបបអាហារដ៏សាមញ្ញនេះដែលមានផលិតផលចំនួនបី។
ផលិតផលលេខ 1 ។
ជាតិសរសៃ Oatmeal ផ្គត់ផ្គង់ជាតិសរសៃរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសកម្មភាពពោះវៀន។ វាមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពរស់រវើក។
ធ្លាប់ប្រើថ្នាំ Oatmeal
Pixabay.com ។
ផលិតផលលេខ 2 ។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាផ្លែប៉ោមគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកវាក៏សំបូរទៅដោយថ្នាំ pectins (សរសៃផ្ដបរិស្ថានរលាយ) ដែលរួមចំណែកដល់ការបន្សុទ្ធនៃរាងកាយរួមទាំងកូឡេស្តេរ៉ុលដែលទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ក្នុងផ្លែប៉ោមម៉ាស់វីតាមីន
Pixabay.com ។
ផលិតផលលេខ 3 ។
ឈីក្រុម Fulham មានអាស៊ីតខ្លាញ់នៃសារពាង្គកាយចាំបាច់និងប្រូតេអ៊ីនដែលងាយបិទ។ សូមអរគុណដល់គាត់ក្នុងរបបអាហារសាច់ដុំនឹងមិនបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ពួកគេទេប៉ុន្តែគីឡូក្រាមបន្ថែមនឹងរលាយបាត់។ ឈីក្រុម Fulham សម្រាប់របបអាហារគួរតែត្រូវបានគេយកមិនមែនលំនៅដ្ឋានមិនលើសពី 4% ។
ឈីក្រុម Fulham ត្រូវការ
Pixabay.com ។
ភេសជ្ជៈទឹកទូទៅក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។ នៅពេលដែលអ្នកមានការលំបាកទាំងស្រុងក្នុងការជំនួសផលិតផលទាំងបីនេះអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែ 300 ក្រាមដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃទឹកដោះគោឬភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។
Pluses: ទំងន់ស្លឹកមានសុពលភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស; ស្បែកមុខបន្ទាប់ពីពី 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្លាយជាអ្នកបោសសំអាតនិងរឹតបន្តឹង; ការរៀបចំផលិតផលមិនយកពេលវេលាច្រើនទេ។ អ្នកឈានដល់ភាពរស់រវើកយ៉ាងរហ័សដោយមិនបាត់បង់អារម្មណ៍នៃពន្លឺ។
គុណវិបត្តិ: សំណុំផលិតផលឯកតាស្អាតនៃផលិតផល; គ្មានខ្លាញ់អូវែល (នោះគឺដោយគ្មានទឹកដោះគោស្ករនិងអំបិល) គឺខ្លាំងណាស់; ផ្លែប៉ោមអ្នកលើកឡើងខ្លី។