ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬនៅលើកម្មវិធីជាក្រុមនោះអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង - សាច់ដុំបានកើតឡើងវាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងប្រាថ្នាចង់លេងកីឡា។ កុំប្រញាប់ប្រគល់ប្រាក់សម្រាប់ការជាវហើយបន្តភួយដែលមានឈីបវេចខ្ចប់វាជាការប្រសើរក្នុងការចងចាំដំបូន្មានរបស់យើង - ការឈឺចាប់នឹងលឿនជាងមុន។
ផលិតផលឱសថ
ដោយមិនដឹងមូលហេតុមនុស្សភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើថ្នាំសន្លប់នៅខាងក្នុងឬលាបលើស្បែក។ ត្រូវហើយនេះគឺជាថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំថេប្លេតម្តងជាងទទួលរងពីការឈឺចាប់។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសមួនមួយ - វាដើរតួយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននឹងមានតិចតួចបំផុត។ នៅក្នុងឱសថស្ថានមានផលិតផលជាច្រើន - សមរម្យដូចមួនពីការឈឺខ្នងនិងពិសេស - សម្រាប់សាច់ដុំ។
ផលប៉ះពាល់កម្ដៅ
សូណាសូណា, Hammam ឬបន្ទប់ទឹកក្តៅ - បន្ទប់ទឹកណាមួយនៃបញ្ជីនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំបន្ធូរសាច់ដុំ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពកើនឡើងសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានបំពេញដោយឈាម - ដំណើរការមេតាប៉ូលីសគឺយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដូច្នេះអាស៊ីតឡាក់ទិកលឿនជាងសាច់ដុំ, ការឈឺចាប់ត្រូវបានចុះខ្សោយ។ នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកអ្នកអាចបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ 10-15 នៃក្រូចឆ្មារ (ក្រូចឆ្មាកុកងឺក្រូចថ្លុងពណ៌ទឹកក្រូច) ឬ conifer (fir, Cedar, ស្រល់) ។ លើសពីនេះទៀតយើងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើឱ្យម៉ាស្សាស្បែកដោយប្រើជក់ស្ងួតនៅពីមុខងូតទឹកហើយបន្ទាប់ពី - ដើម្បីអនុវត្តក្រែមដែលមានសំណើម។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺខ្លាំងជាពិសេសបន្ទាប់មកយកងូតទឹកក្តៅអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
កក់ក្តៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ
រូបថត: Pixabay.com ។
ឥទ្ធិពលទឹកកក
នៅលើមនុស្សមួយចំនួនករណីលើកលែងគឺប្រសើរជាងទឹកទឹកកក។ ដើម្បីកុំអោយមាន onvecool, យកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នា - ឆ្លាស់ទឹកជំនួសទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ អ្នកអាចលាបទឹកកកដែលមានទឹកកកទៅសាច់ដុំថ្មី - រុំទឹកកកចូលទៅក្នុងកន្សែងក្រាស់ឬបត់ចូលក្នុងកំដៅ។ ចងចាំថាអ្វីដែលត្រជាក់ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះស្នាមជាំ - ទឹកកកពិតជាជួយពីការឈឺចាប់ដែលកំណត់លំហូរឈាមទៅសាច់ដុំ។ Spasm ដោយសារតែកង្វះឈាមឆ្លងកាត់លឿនជាងមុន។
ត្យេដ្ឋ
ការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលនិងកាយសម្ព័ន្ធសិល្បៈនៅពីមុខវាគឺជាទម្លាប់មានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយភ្លេចអំពីការឈឺចាប់ជាសាច់ដុំជារៀងរហូត។ យកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែចំពោះសាច់ដុំហ្វឹកហាត់ប៉ុណ្ណោះទេហើយរាងកាយទាំងអស់ដែលជាជើងគួរឱ្យភ័យខ្លាចដៃខ្នងធ្វើឱ្យមានជម្រាលនៃបន្ទប់រង់ចាំ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាតសន្ធឹងរវាងវិធីសាស្រ្ត: ធ្វើទាញឡើង - លើកដៃឡើងហើយទាញ, squat, squat ទៅមុខ, ទាញដៃទៅជាន់។ ការលាតសន្ធឹងគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងតិច 30 នាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ យើងទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមលើការលាតសន្ធឹងឬយកកម្រាលព្រំហាត់ប្រាណដែលក្រឡុកស្នូលសម្រាប់ខ្នងនិងគូបរបស់អ្នកសម្រាប់យូហ្គា - ពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើសាច់ដុំ។
លាតសន្ធឹង - ទំលាប់មានប្រយោជន៍
រូបថត: Pixabay.com ។
អាហារនិងភេសជ្ជៈ
អាហារនិងភេសជ្ជៈទឹកអាស៊ីតមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃវីតាមីនសេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាវិធានការណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ក្នុងសាច់ដុំផងដែរ។ បរិភោគ cranberries, currant, currant, blackberry និង raspberry នៅក្នុងសំណុំបែបបទស្រស់ឬនៅក្នុងសមាសភាពនៃសេះនិងទឹក, បន្ថែមក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹកផឹក។ បន្លែពណ៌បៃតងពណ៌បៃតងនិងលឿងសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ - វាជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួនដែលអាស៊ីតឡាក់ទិកនឹងអាក់អន់ចិត្តលឿនជាងមុន។