Сүйікті сэндвич пен шоколадтың орнына, таңғы асқа жеміс салаты жасалды, тауықтың төс еті кешкі асқа, Кефирге дәнекерленген. Бірақ таңертең сағат 2-де сіз өзімізді тоңазытқышта өзімізді қолында қарусыз шобамен таптыңыз. Таныс па?
40 жылдан кейін қалай арықтауға болады және денсаулықты сақтаңыз
Денсаулықты үйлесімділікке сақтау үшін ұзақ мерзімді перспективаларды мақсат ету маңызды. Қатты диеталарға отырмаңыз және тамақ қабылдау санын күрт азайтпаңыз. Мұның бәрі бөлшектеуге және салмақты қайта орнатуға әкелуі мүмкін.
Кішкентайдан бастаңыз, мысалы, жаттығуды таңдап, жеміс-жидектерді ауыстыра отырып. Жиі құйып, жүріңіз. Біртіндеп, тағамға жаңа піскен көкөністер, көгалдандыру, сусын су ішіңіз.
Салмақ жоғалту және денсаулықты сақтау үшін:
- Өзіңізді диеталар мен жаттығуларыңызды білдіріңіз
- Саңырауқұлақтар мен таблеткаларға арналған сиқырлы шай ішіңіз
- Егер сіз бұған дейін ешқашан жасамаған болсаңыз, бір суға күндерді реттеңіз
- Калория диетасын түбегейлі азайтады
- Апта бойы аштық және демалыс күндері дауласады
Есіңізде болсын, 40-тан кейін әйелдің денесі өзгереді, метаболизм 25-те сияқты емес.
Ережеге сәйкес салмақ жоғалту: 5 сауатты арықтау бойынша кеңестер
Мен сізге психологиялық және қоқыс салмақ салуды титаникалық шешпестен оңай қалай дайындау керектігін айтамын.
40-тан кейін салмақ жоғалту: Елена Каленнің кеңестері
Елена Кален, салмақ жоғалту психологиясының сарапшысы, «әдемі әдеттер - әдемі дене» салмақ дәрежесін алу техникасының авторы
- Өзіңізді салыстырмаңыз және сынамаңыз.
- Сіз көп тамақтанған кезде жағдай туралы ойланыңыз.
- Аштыққа тамақтануды үйреніңіз.
- Стереотиптерден арылыңыз.
- Теледидар мен компьютердің алдында тамақ ішпеңіз.
Егер сіз осы пайдалы ұсыныстарды іс жүзінде қолданғыңыз келсе және қажетсіз килограмнан арылғыңыз келсе, мәңгіге арылыңыз, менің марафоныма жазылыңыз. Әдемі дене.» Онда сіз өзіңіздің жеке басыңыздың тамақсыз қажеттіліктерін қалай қанағаттандыруды білесіз және оңай жұмыс істей аласыз. Егер сізге көмектесетін болсаңыз, күмәнданасыз ба? 40-тан кейін жоғалтқан әйелдердің пікірлерін оқыңыз.
16+
Жарнамалық құқықтар туралы