Егер сіз спортзалмен немесе топтық бағдарламалармен айналыссаңыз, онда сіз аздап жаттығудан кейін, бұлшық еттер пайда болғаннан кейін жағымсыз сезімге айналатын болсаңыз, сіз бұлшық еттер туындаған кезде, тез арада жылжу және толығымен спортпен шұғылдануға тырысу қиын. Жазылым үшін ақша қайтаруға асықпаңыз және орамалы чиптермен көрпе-жөніне өтпеңіз, біздің кеңестерімізді есте сақтаған дұрыс - ауырсыну тезірек өтеді.
Дәрілік заттар
Белгісіз себептермен адамдар анестетикалық немесе теріге жағуға қорқады. Ия, бұл күшті дәрі-дәрмектер, бірақ бір рет таблетканы тамақтанған дұрыс, бірақ ауырсынудан зардап шегуден гөрі. Біз сізге жақпа таңдауға кеңес береміз - ол жергілікті жерде әрекет етеді, сондықтан теріс әсер аз болады. Дәріханада мұндай өнімдер көп, олар арқадағы ауырсынудан және ерекше - бұлшық еттер үшін қолайлы.
Жылу эффектісі
Фин сауна, хаммам немесе жылы жуынатын бөлме - тізімнің кез-келгені бұлшық еттердің релаксациясына көмектеседі. Жоғары температураның әсерінен бұлшықет талшықтары қанмен толтырылады - метаболикалық процестер тез, сондықтан сүт қышқылы бұлшықеттерден тезірек, ауырсыну әлсіреді. Жуынонда сіз 10-15 тамшы цитрус эфир майы (лимон, мандарин, грейпфрут, апельсин) немесе қылқан жапырақты (шырша, балқарағай) қосуға болады. Сонымен қатар, біз сізге ваннаның алдындағы құрғақ щеткамен терінің массажын жасауға кеңес береміз, содан кейін - ылғалдандыратын кремді қолдану. Егер ауырсыну әсіресе күшті болса, бірнеше күн бойы жылы душ алыңыз.
Жылы бұлшық еттерге демалуға көмектеседі
Фото: pixabay.com.
Мұз эффектісі
Кейбір адамдар туралы, ерекшелік мұзды судан жақсы. Қоңыраудан шықпау үшін қарама-қарсы душ қабылдаңыз - жылы және салқын су ағындарын ауыстырыңыз. Сіз мұзбен мұзды компрессті мұзбен жаңа бұлшықеттерге жағуға болады - мұзды тығыз сүлгімен орап немесе қыздыруға жағыңыз. Салқын, әдетте, суық, әдетте, мұзды мұзға қолданылады, бұлшық еттерге қан ағымын шектейтін ауырсынудан көмектеседі. Қанның жетіспеушілігіне байланысты спазм тез өтеді.
Жырту
Оқытудан кейін тұрақты созылу және оның алдында жанармай гимнастикасы пайдалы әдеттер, бұл көптеген бұлшықеттердегі ауырсынуды ұмытып кетуге көмектеседі. Жаттығу бұлшықеттеріне ғана емес, барлық денелерге ғана емес, барлық денелер - аяғы, қолдар, артқа, артқа, фойевтің беткейлерін жасаңыз. Жақындау арасында созылған жақсы: тартқыштарды жасаңыз - қолыңызды көтеріп, тартыңыз, тартыңыз, алға қарай иесіз, қолды еденге тартыңыз. Өткізу жаттығудан кем дегенде 30 минут кетуі керек. Біз сіздің арқаңызға арналған гимнастикалық кілемшені, йога үшін көбік роликін, көбік ролін, бұлшық еттерді жақсы пайдалану үшін пайдалы болады.
Созылу - пайдалы әдет
Фото: pixabay.com.
Тамақ және сусындар
Қышқыл тағамдар мен сусындар - бұл С дәрумені ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттердегі ауырсынумен күресудің тиімді шарасы. Канжондар, қарақат, қарақат, қарақат және таңқурай жаңа формада немесе жылқылар мен шырындар құрамында ішіңіз, лимон қосыңыз. Жасыл, жасыл және сары көкөністер талшықтарға бай - ол денедегі метаболикалық процестерді тездетеді, сәйкесінше сүт қышқылы тезірек ренжіеді.