Сізді әдеттегі биоритмдерге қайтарады! Мерекелер аяқталды, салауаттылықтар көбейеді, жұмыс уақыты келді. Жоқ, кеңселерде ғана емес, сонымен бірге өзіңіз жұмыс істеуге де. Осы уақытқа дейін режимді ұстанғандар үшін қиын ештеңе жоқ, ал жаңа жылдық жиналыстарды сүйетіндер үшін, ауыр уақыт келеді. Сіз дене түсіруді қажет ететін шығарсыз, және мен сізге нақты нұсқаулар бере аламын, және мен сіздің денеңізге зиянсыз қалай оралуға болады.
Егер сіз ананың «Корона тағамдары» алдында тұра алмасаңыз және дәстүрлі мерекелер сізді айналып өпкенде, содан кейін сіз салмаққа келгенде, сіз үлкен тосынсый күтесіз. Тек ренжуге асықпаған немесе одан да жаман емес - аштықты реттеуді ұйымдастыру. Есіңізде болсын, сіз нашарлайсың, және жеккөрушілікті жек көретін килограмм екі есе оралады. Сонымен қатар, бұл сіздің денеңізге стресс. Елестетіп көріңізші, бұл кішкентай бала, олар жақындап, оларға назар аударады. Біраз уақыттан кейін ол айналадағы барлық нәрсені бұрап, өзіне назар аудару үшін ғана бастайды. Және дене оны мүмкіндігінше жасауға тырысады.
Біріншіден, сіз денені тазартуды бастауыңыз керек. Сутегі суын ішуді бастаңыз, ол қобалжып, оны қарапайым суға қарағанда тезірек тазартады. Сонымен қатар, метаболизмді тездетеді. Айтпақшы, егер сіз алкогольмен аздап жүрсеңіз, бұл асқазаннан құтылудың ең жақсы тәсілі. Бұл көп болар еді, бұл жастардың нақты көзі, жапондық империялық отбасының құпиясы. Сіз бір аптадан кейін оң нәтиже байқайсыз. Күніне кемінде бір жарым литр. Әр тамақтанар алдында бір стакан су ішіңіз, сондықтан сіз денені тазалап, үстелге көп мөлшерде жейсіз. Асқазанды алдау үшін аздап трюк.
Сіздің диетаңызға жаңа көкөністер мен жемістер қосатын кез келді
Сутегі суының әсерін күшейткіңіз келе ме? Жапондық коллаген қосыңыз. Қосымша пайдалы бақылау элементтері сізге қазір зиян тигізбейді.
Екінші кезең - пайдалы тамақтану. Оливье не істесе де, бірақ сіз оны оңай бір нәрсемен алмастыруыңыз керек. Қуат тұрақты болуы керек, бірақ бөлшек болуы керек. Екі немесе үш сағат сайын кішкене бөліктер. Майонезі бар салаттар - ілулі тұр. Көкөністерді таза түрде, калориясыз толтыруды қалаймын. Егер сіз жегіңіз келсе - жасыл жейді. Бұл пайдалы, ал аштық сөніп қалды. Жидектер кәмпиттер мен торттардан гөрі жақсы екенін ұмытпаңыз. Сену қиын ба? Жидектермен тәбетті ыдысты безендіргіңіз келе ме? Таразы үшін қайтадан бірге жинаңыз.
Пішінге оралу үшін сізге көбірек өту керек, әсіресе бірнеше күн бойы нақты бұлшықет тоқырау болған жағдайда. Ырғақты енгізу үшін қарапайым жаттығулардан бастаңыз. Жаяу жүріп, бірнеше шақырым жүру үшін жұмыстан ерте шығыңыз, таза ауа сізге де зиян тигізбейді. Енді сіз көресіз, күштер біртіндеп оралады. Таңертең және кешке барда тұрыңыз, 30 секундтан бастаңыз, содан кейін біртіндеп 10 секунд қосыңыз. Ең бастысы, осы жаттығуды 7 күн, 7-ші демалыста өткізіңіз. Енді батыл ба? Созылу және йога бұлшықеттерді тонға әкеледі. Егер сіз спортзалға әдеттегі жаттығуларға оралуға дайын болсаңыз, мен сүйікті жаттығулар кешенімен бөлісемін. Таңғы астан кейін 1,5-2 сағат өткен жақсы. Таңертең жаттығып жатқан дұрыс.
Сіз бәрін оңай жасауыңыз керек, сіз өзіңізден жаттығулар мен диеталардан шығудың қажеті жоқ
Дүйсенбі - жамбас, бөкселердің артқы беті.
Сейсенбі - BITPS, TRIPEPS, иықтар.
Сәрсенбі - йога, созылу.
Бейсенбі - жамбас, уылдырықтың алдыңғы беті.
Жұма - Артқа, кеуде.
Сенбі - йога, созылу.
Жексенбі - кардо.
Сонымен бірге, маңызды аспект екенін есте сақтаңыз - сіз бәрін оңай жасауыңыз керек, сіз өзіңізді жаттығулармен және диетамен бірге қолданудың қажеті жоқ. Сіз жасағанның бәрі қуанышта болсын және тек күн сайын күш әкеледі. Егер сіз демалыс күндерінен алсаңыз, демалыс күндері түсіп қалсаңыз, көңіліңізден шықпаңыз, кері қайту ешқашан кеш емес. Сонымен қатар, бірнеше аптадан кейін сіз жаңа адам сияқты сезінесіз. Бірнеше килограмдар соқты. Не қыдыру керек, егер сізде қазір одан да көп уәждер болса, бұрынғыдан гөрі одан да жақсылыққа түседі. Кеше сіздермен бәсекелесіңіз, ең алдымен, өз үміттеріңізден асып түсіңіз және өзіңізді ренжітуді ұмытпаңыз. Бақытты мерекелер! Пішінді болыңыз!