"Musim musim ora adoh, lan mula, wektu kanggo miwiti nggawe persiapan kanggo musim ski. Sawise dina pertama ski, akeh sing ngrasakake rasa nyeri ing ngarep sendi lutut, sing diarani sandhangan tandenite saka patella. Ing obat Soviet, ciloko kaya kasebut diarani lan diklasifikasikake minangka penyakit overvoltage. Mula, para dokter biasane ujar manawa cara paling apik kanggo ngindhari masalah kasebut minangka bentuk fisik sing apik. Ngarsane massa otot ora cukup - otot kudu fungsional. Iki tegese dheweke kudu disiapake.
Persiyapan sing tepat kanggo musim ski nggambarake panggunaan latihan statistatif (platform balancing). Amarga pelatihan kasebut, pencegahan karusakan ing sendi lutut lan otot awak umume dijamin. Kajaba iku, nalika nyiapake ski, aja lali babagan wektu kaya pemanasan lan gething. Kanggo akeh, nunggang digandhengake karo rekreasi, lan dheweke ora mikir manawa sampeyan kudu anget, lan langsung bisa ngalahake turahan sing abot lan mbebayani. Sanajan isih skier sing pengalaman mbutuhake latihan pemanasan. Turune pisanan, minangka aturan, wis rampung karo tilase latihan. Tumindak minangka jinis pemanasan.
Nanging, kahanan kasebut luwih elek karo nyekel. Sawise kabeh, latar kasebut ala, wong mlarat nindakake. Nanging ana sawetara wong sing nganggep kabutuhan kanggo ngetik latihan. Sanajan tepat pilihan senam senam iki luwih cepet lan luwih gampang pulih sawise latihan.
Salah sawijining masalah utama sing meh wedi yaiku karusakan ing sendi lutut, kalebu pecah ligamen salam lan menisscovers. Kerusakan dumadi miturut skema ing ngisor iki: Mungkasi tetep ana ing papan, lan awak bengkong. Yen kedadeyan kasebut, ski ora dibubarake nalika musim gugur, mula amarga lever aneh, kekuwatan wiwit mundhak, lan kemungkinan yen karusakan intra-artikuler bakal kedadeyan kanthi jelas.
Dadi, saliyane nyiapake awak kanggo nunggang, kudu nyiyapake lan peralatan kanthi bener. Ski dhewe kudu gampang dibagi. Contone, sampeyan kudu nyetel skis kanthi 10 kg kurang saka bobot sampeyan. Sawetara penyayang ski uga nggunakake orthopedic orthopedic khusus. Kaya ngono ora ngilangi risiko cedera, nanging ing wektu sing padha, nyata banget. Ortesa umume dituduhake ing toko orthopedik, konsultan apa wae bakal mbantu dheweke milih. Saka pas, luwih becik ora nolak - amarga cara pangayoman individu kudu ditetepake sabisa.
Lan, mesthine, sampeyan kudu ngurus dhengkul nalika nunggang. Supaya bisa nyuda risiko pembangunan cedera, nunggang kudu ditindakake ing sikil semi-panggang. Ing kasus iki, otot bakal nampa voltase sing dibutuhake, lan sajrone musim gugur bakal bisa dadi bantal proteksi, lan cedera kasebut bakal kurang. "