Mantan solois saka téater lan téater bolshoi. K. S. Stanislavsky lan V. I. Nemirovich-Dancenko, lan saiki kepala koreographer saka Departemen Olahraga Olimpiade OLYMPIC No. Saka bocah enom, Ballerina mesthi kudu katon ing kabeh wektu, lan saiki dheweke terus tetep apik.
Aku miwiti tokoh kasebut wiwit nalika mlebu sekolah kakak akademik sing jenenge A. Ya. Vaganova
Macaroni, kentang, glepung, gula ing endi wae, sanajan ing teh lan kopi, DOB, pastri, ora dikecualekake saka panganan. Mula, wiwit nem taun aku digunakake kanggo nutrisi kaya ngono. Ora ana roti ing omah kita, nganti saiki, sanajan aku wis mandheg nari. Nganti saiki, arang banget, kita kudu kentang, pasta. Sanajan kita mangan glepung, mula iki asring asring rai. Minyak krime lan kabeh gagal ora kalebu, utamane daging, iwak, keju, produk susu. Uyah lan katresnan sing cetha banget, sanajan uyah telat banyu. Mesthi wae ora saben dina, nanging, ngakoni, aku seneng karo cucumber asin. Nanging ing woh, uga akeh gula, dadi aku ora seneng karo bocah cilik ing bentuk apa wae. Ing kasus sing ekstrem, aku bisa mangan blueberries, lan ing musim panas aku arang banget nggawe sobets saka woh wohan beri alam sing tuwuh ing situs iki. Sanajan ana ing Montenegro, kita duwe kebon sing gedhe banget, aku ora mangan anggur, amarga ana pirang-pirang glukosa lan gula ing njero.
"Balet kasebut minangka tentara, mula kita ora biasa dadi puguh"
Nalika aku rumangsa yen aku miwiti nambah bobot, aku ngilangi panganan sawise pitung ing wayah sore. Nalika Ballerina, aku ora bisa duwe sarapan sing sarat sadurunge kelas sing diwiwiti ing sewelas esuk. Mula, cangkir kopi wis ngombe utawa paling apik dheweke wis mangan sudu madu. Lan isih ora bisa sarapan. Panganan pertama diwiwiti kanthi jam utawa rong dina. Saiki ana diet gaya sing anyar - nembelas nembelas jam. Minangka prinsip, aku duwe saben dinane. Nalika aku lunga saka téater lan wis makarya ing Departemen Olahraga, mula dikembangake kanthi cepet mlebu formulir fisik lan nari balet "ing Tahap Teater Primorsky (saiki dadi pemandangan segara Teater Mariinsky) saka Vladivostok. Ing wektu kasebut, bobote luwih akeh tinimbang sing dakkarepake, kaya sing dakkira yen aku mesthi ora menyang pemandangan. Nanging, kaya sing dingerteni, ora nate ujar! Supaya bisa ilang bobote lan mlebu ing bentuk panggung biasa, aku mutusake kanggo diet Dukean, sing mbantu akeh! Aku ilang bobot sajrone rong minggu kanggo sepuluh kilogram!
Daging ing sangisore Chernogorsk
Nyanyian wajan sing gedhe banget karo tutup domed, sing dipasang ing batu bara. Iki minangka cara masak daging ing Montenegro, ing ngendi aku asring lunga, daging kasebut enak, lembut lan prakteke lemak. Nanging sampeyan bisa nyiyapake sing padha lan ing omah. Sampeyan kudu njupuk sajian lempung. Sijine daging sing paling disenengi, sayuran, tambahake uyah, rempah-rempah lan tit ing oven nganti telung jam.
Aku elinga nalika ballerina sing misuwur lan kepala troupe, seniman masarakat USSR Natalia DmitrieVna Kasatikina marang aku: " Kepiye sampeyan bisa mangan manis? Sawise patang puluh taun sabanjure, aku mandheg kabeh. " Aku mangsuli: "Lha, kepiye, iki ora bisa! Tansah pengin sawetara jinis permen. " Saiki aku ngerti manawa aku pengin manis, aku pengin kurang lan kurang, aku ora ngilangi saka panganan.
Ballet minangka tentara, saengga kita ora biasa dadi puguh Waca rangkeng-. Aku lunga kerja ing wayah esuk, lan dina kerja karo atlit rampung sawise sangang sore. Minangka choreographer lan direktur sekolah cadangan Olimpiade, aku kerep nuduhake latihan ing latihan ing rock lan roll acrobatik, mula aku ora lungguh ing papan kasebut.
Aku terus nggunakake ampul rambut. Dheweke beda - kanggo tuwuh rambut, nguatake oyod, kanggo moisturizing. Aku duwe Master permanen ing Moskow, mung aku percaya lukisan, linging lan umum, kabeh sing daklakoni. Utawa aku cepet-cepet ing master ing Montenegro. Dadi wong loro ngetutake negara rambutku, nggawe aku kabeh jinis prosedur. Aku ora wedi karo varnish, mousse, lay lan tongkat panas. Umumé, aku seneng gaya rambut ing sirah lancar (kanggo pemandangan - mesthine balok sing ketat) lan ing urip kanthi ati-ati sanajan "kelainan seni". Kaya sing dikandhakake, "Rambute wanita sing nyata mesthi dijaga kanthi apik lan dilebokake"! (Mesem.)
Kaya wanita normal Sawise telung puluh taun, aku miwiti ngunjungi kosmetik lan nyoba prosedur kasebut Waca rangkeng-. Aku prasetya kanggo topeng lan asam hyaluronik. Aku kaget banget karo bocah-bocah wadon sing wis wiwit proken Botox suwene rong puluh taun. Lan aku uga negegake kanggo nindakake sesuatu karo lambe. Ora preduli apa wis rampung, nanging ana sawetara pasuryan sing ora wajar. Iku mratelakake panemume pribadi.
Kanggo katon apik, sampeyan kudu turu dhisik. Lan uga ora asin ing wayah wengi, aja ngombe alkohol, ngrokok kurang. Aku duwe topeng sing nggumunke - campuran asam hyaluronik kanthi krim lemak lan aplikasi ing wayah wengi, esuk pasuryan katon apik banget. Mesthi wae, aku seneng patches banget, lan yen apik kualitas lan cocog karo sampeyan, bisa mlaku mukjijat. Umumé, rahasia kaendahan saka wong liya ing kaendahane. Ibuku katon gedhe, lan akeh sing ngujo. Aku njupuk conto saka dheweke lan seneng dadi conto kanggo anakku.