Gli scienziati hanno scoperto che il lavoro del nostro corpo dipende direttamente da ciò che mangiamo. Compreso il nostro cervello, che è uno dei corpi principali. Pertanto, è necessario elaborare attentamente la sua dieta in modo che le cellule cerebrali ricevano tutti gli elementi necessari per la corretta operazione. Inoltre, con una nutrizione equilibrata, è possibile prevenire malattie gravi.
Abbiamo compilato un elenco di prodotti che saranno particolarmente utili per il cervello.
Affinché il cervello funzioni correttamente, ha bisogno dei seguenti elementi:
- grassi omega 3 e omega 6;
- aminoacidi;
- Vitamine.
Ci sono molti elementi utili nel pesce
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Sulla base di queste informazioni, deriviamo quanto segue Regole di base:
1. Uso di prodotti con un alto contenuto degli elementi necessari, come dadi, frutta, prodotti lattiero-caseari fermentati e molto altro. C'è anche una dieta speciale per le persone che hanno bisogno di un aiuto serio con i disturbi mentali.
2. È necessario evitare di mangiare prodotti che aumentano il colesterolo, in quanto possono contribuire al blocco dei vasi nel cervello. Si tratta di fast food, salsicce, alcol, forte caffè e sale.
3. Bere un liquido sufficiente. È noto che il cervello è maggiore della metà dell'acqua, quindi il fluido è necessario per il lavoro a pieno titolo. Quando si verifica il grado estremo di disidratazione, il cervello sta morendo per la prima volta.
Se sai esattamente quali prodotti contengono sostanze utili, è possibile effettuare un menù vario per ogni giorno.
Il latte non deve solo per i bambini
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Frutti di mare
Uno dei leader nel contenuto di sostanze utili per il cervello, ad esempio, fosforo, iodio e omega 3 grassi, sono pesci e altri prodotti marini. Una diminuzione dei livelli di colesterolo, i vasi vengono puliti e il cervello è saturo di sostanze nutritive. È improbabile che tu incontri una persona che consuma il pesce che si lamentò. Il pesce più utile in questo caso sarà salmone, aringa, trota. Per quanto riguarda gli altri frutti di mare, qui scegli cavolo marino, castello e calamari.
Pagina dadi - minerali
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Uova
Con una carenza di acidi grassi e vitamina B12, il lavoro cerebrale è peggiorato in tenera età. Tuttavia, nel tuo potere per prevenire questo processo. Per fare questo, inserisci l'uovo alla tua dieta. Molti credono che le uova contengano una grande quantità di colesterolo, sì, è così, ma i benefici delle uova del tuorlo sono molto più del danno. Inoltre, il tuorlo contiene una sostanza che è arricchita con neuroni cerebrali.
I cereali aumentano la forza dei neuroni
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Latte
A causa del contenuto dell'elemento del triptofano, il latte è estremamente importante. Potresti sapere che il triptofano contribuisce alla sintesi dell'ormone di gioia. Inoltre, il latte influisce favorevolmente favorevolmente la formazione di connessioni neurali. Ricorda che il latte deve bere costantemente in modo che l'effetto sia il più pronunciato.
Zlakovy.
Per qualsiasi età, il porridge sarà utile. Anche se si crede che il porridge sia un piatto esclusivamente infantile. Ma no. In OVE, grano e crusca contiene molta vitamina B6. Non solo stai sconvolgendo la digestione, ma accelera anche i processi nel cervello.
Orekhi.
I dadi possono essere semplicemente così, ma possono essere utilizzati durante la cottura. Sono ricchi di vitamine E e B, contengono acido folico, potassio e magnesio.
Oltre all'impatto positivo sul cervello, i dadi ammorbidiscono i sintomi della depressione, sollevare l'umore e caricare l'energia. Tuttavia, sono molto calorie, quindi guarda, non troppi noci che hai mangiato al giorno.