Սիրված սենդվիչի եւ շոկոլադի փոխարեն նախաճաշի համար պտղատու աղցան պատրաստվեց, հավի կրծքագեղձը զոդվեց ճաշի, մի բաժակ կեֆիր: Բայց առավոտյան ժամը 2-ին դուք հայտնվեցիք սառնարանում `ձեռքին զինաթափված երշիկով: Ծանոթ
Ինչպես նիհարել 40 տարի անց եւ պահպանել առողջությունը
Առողջությունը ներդաշնակորեն պահպանելու համար անհրաժեշտ է նպատակ ունենալ երկարաժամկետ հեռանկարներ: Մի նստեք ծանր դիետաների վրա եւ կտրուկ մի կրճատեք սննդի ընդունման քանակը: Այս ամենը կարող է հանգեցնել տրոհումների եւ վերափոխման քաշի:
Սկսեք փոքրից, օրինակ, մարզում ընտրելը կամ մրգերի վրա քաղցրավենիք փոխարինելը: Լցնել եւ ավելի հաճախ քայլել: Աստիճանաբար, մուտքագրեք դիետա ավելի թարմ բանջարեղեն, կանաչապատում, խմեք ջուր:
Նիհարելու եւ առողջությունը պահելու համար չի դիմանում.
- Արտահայտեք ինքներդ ձեզ դիետաներ եւ ուսուցում
- Խմեք կախարդական թեյեր `նիհարելու եւ պլանշետների համար
- Օրեր կազմակերպեք մեկ ջրի վրա, եթե նախկինում դա երբեւէ չեք արել
- Դրամատիկորեն նվազեցնել կալորիականության դիետան
- Սոված ամբողջ շաբաթ մնալ եւ վիճել հանգստյան օրերին
Հիշեք, որ 40-ից հետո կնոջ մարմինը փոխվում է, նյութափոխանակությունը 25-ում նման չէ:
Նիհարել ըստ կանոնների. 5 իրավասու նիհարող խորհուրդներ
Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես պատրաստել ինձ հոգեբանականորեն եւ հեշտությամբ թափել քաշը առանց Titanic- ի ջանքերը:
Նիհարել 40-ից հետո. Հուշումներ Ելենա Հալենից
Քաշի կորստի հոգեբանության մասնագետ Էլենա Հալեն, իր սեփական քաշի նվազեցման տեխնիկայի հեղինակ «Գեղեցիկ սովորություններ - գեղեցիկ մարմին»
- Մի համեմատեք ինքներդ ձեզ եւ մի քննադատեք:
- Մտածեք իրավիճակների մասին, երբ շատ եք ուտում:
- Սովորեք քաղցի մեջ ուտել:
- Ազատվել կարծրատիպերից:
- Մի կերեք հեռուստատեսության եւ համակարգչի առջեւ:
Եթե ցանկանում եք գործնականում օգտագործել այս օգտակար առաջարկությունները եւ ընդմիշտ ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից, գրանցվեք իմ մարաթոնին »գեղեցիկ սովորությունների համար: Գեղեցիկ մարմին »: Դրա վրա դուք կսովորեք, թե ինչպես բավարարել ձեր անձի կարիքները առանց սննդի եւ կարող եք հեշտությամբ աշխատել: Կասկած, եթե դուք կօգնեք ձեզ: Կարդացեք այն կանանց ակնարկները, ովքեր հասցրել են կորցնել 40-ից հետո:
16+
Գովազդային իրավունքների վերաբերյալ