Termékek a jó agymunkához

Anonim

A tudósok rájöttek, hogy a testünk munkája közvetlenül attól függ, hogy mit eszünk. Beleértve az agyunkat is, ami az egyik fő testület. Ezért gondosan ki kell dolgozni az étrendjét úgy, hogy az agysejtek megkapják az összes szükséges elemet a helyes működéséhez. Ezenkívül kiegyensúlyozott táplálkozással megakadályozhatja a súlyos betegségeket.

Olyan termékeket gyűjtöttünk össze, amelyek különösen hasznosak lesznek az agy számára.

Annak érdekében, hogy az agy megfelelően működjön, a következő elemekre van szüksége:

- Fats Omega 3 és Omega 6;

- aminosavak;

- Vitaminok.

A halak sok hasznos eleme van

A halak sok hasznos eleme van

Fotó: Pixabay.com/ru.

Ezen információk alapján az alábbiakból származunk Alapszabályok:

1. A szükséges elemek, például a diófélék, a gyümölcsök, az erjesztett tejtermékek magas tartalmú termékeinek felhasználása és sokkal több. Van egy különleges étrend is, akiknek komoly segítségre van szükségük a mentális rendellenességekkel.

2. Meg kell kerülni a koleszterint növelő étkezési termékeket, mivel hozzájárulhatnak az agyi hajók blokkolásához. A gyorsétterem, a kolbászok, az alkohol, az erős kávé és a só.

3. Igyál elegendő folyadékot. Ismeretes, hogy az agy nagyobb, mint a víz fele, így a folyadék szükséges a teljes körű munkához. Ha a dehidratáció rendkívüli foka történik, az agy először haldoklik.

Ha pontosan tudja, hogy mely termékek tartalmaznak hasznos anyagokat, akkor minden nap változatos menüt készíthet.

A tej nem csak a gyermekek számára van szüksége

A tej nem csak a gyermekek számára van szüksége

Fotó: Pixabay.com/ru.

Tenger gyümölcsei

Az agyban hasznos anyagok tartalmának egyik vezetője, például foszfor, jód és omega 3 zsír, halak és egyéb tengeri termékek. A koleszterinszint csökkenése, az edények megtisztulnak, és az agy tápanyagokkal telített. Nem valószínű, hogy találkozol egy olyan személyrel, aki a panaszt fogja fogyasztja. A leghasznosabb hal ebben az esetben lesz a lazac, hering, pisztráng. Ami a többi tenger gyümölcseit illeti, itt választja tenger káposzta, kagyló és tintahal.

Nuts - ásványi oldal

Nuts - ásványi oldal

Fotó: Pixabay.com/ru.

Tojás

A zsírsavak és a B12-vitamin hiánya miatt az agymunka korai korban romlik. Azonban az Ön hatalma, hogy megakadályozza ezt a folyamatot. Ehhez adja meg a tojást az étrendjéhez. Sokan úgy vélik, hogy a tojások nagy mennyiségű koleszterinszintet tartalmaznak, igen, ez így van, de a tojássárgások előnyei sokkal több, mint a kár. Ezenkívül a tojássárgája olyan anyagot tartalmaz, amely agyi neuronokkal gazdagodik.

A gabona növeli a neuronok erősségét

A gabona növeli a neuronok erősségét

Fotó: Pixabay.com/ru.

Tej

A triptofán elemének tartalma miatt a tej rendkívül fontos. Tudja, hogy a triptofán hozzájárul az öröm hormon szintéziséhez. Ezenkívül a tej szintén kedvezően befolyásolja a neurális kapcsolatok kialakulását. Ne feledje, hogy a tejnek folyamatosan inni kell, hogy a hatás a legjelentősebb.

Zlakovy

Bármely korra, a zabkása hasznos lesz. Bár azt hitték, hogy a zabkása kizárólag gyerekes étel. De nem. Az ove, a búza és a korpa sok B6-vitamint tartalmaz. Nem csak az emésztést zavarja, hanem felgyorsítja az agy folyamatait is.

Orekhi

Az anyák egyszerűen így lehetnek, de a főzés során használhatók. Az E és B vitaminokban gazdagok, folsav, kálium és magnézium.

Az agy pozitív hatása mellett az anyák lágyítják a depresszió tüneteit, felemelik a hangulatot és az energiát terhelik. Azonban nagyon kalóriák, így nézni, nem túl sok dió, amit naponta evett.

Olvass tovább