Ha részt vesz az edzőteremben vagy a csoportos programokon, akkor minden bizonnyal kellemetlen érzés lesz egy fárasztó edzés után - az izmok felmerülnek, nehéz gyorsan mozogni, és teljesen harcol a sportolás vágya. Ne siessen, hogy visszatérjen a pénzért az előfizetéshez, és egy takaró csomagolási zsetonnal, jobb, ha emlékszel a tanácsunkra - a fájdalom sokkal gyorsabban halad.
Gyógyszerek
Ismeretlen okból az emberek félnek, hogy érzéstelenítést vegyenek be, vagy alkalmazzák a bőrön. Igen, ezek erős gyógyszerek, de jobb, ha egyszer tablettát enni, mint fájdalmat szenved. Javasoljuk, hogy válasszon egy kenőcsöt - helyileg cselekszik, ezért a negatív hatás minimális lesz. A gyógyszertárban sok ilyen termék létezik - alkalmas a hátfájásból és speciális kenőcsként - az izmok számára.
Termikus hatás
Finn szauna, hammam vagy meleg fürdőszoba - a lista bármelyike segít az izmoknak. Az emelkedett hőmérséklet hatása alatt az izomrostok a vér metabolikus folyamatokkal vannak kitöltve, ezért a tejsav gyorsabb az izmoktól, a fájdalom gyengül. A fürdőszobában 10-15 csepp citrus illóolajat (citrom, mandarin, grapefruit, narancs) vagy tűlevelű (fenyő, cédrus, borovi) adhat hozzá. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy bőrmasszázsot készítsen egy száraz kefével a fürdő előtt, és utána - hidratáló krém alkalmazása. Ha a fájdalom különösen erős, akkor néhány napig meleg zuhanyzót készítsen.
A meleg segít az izmok pihenéséhez
Fotó: Pixabay.com.
Jéghatás
Néhány embernél a kivétel jobb, mint a jeges víz. Annak érdekében, hogy ne legyőzze, vegye be a kontrasztos zuhanyt - váltson a meleg és hűvös víz áramlását. A jég tömörítését jéggel lehet alkalmazni az új izmokhoz - a jégt egy sűrű törülközőbe tekerje, vagy hajtsa be a fűtést. Ne feledje, hogy valami hideget általában a zúzódásra alkalmaznak - a jég valóban segít a fájdalomtól, korlátozza a véráramlást az izmokhoz. A vérhiány miatt sokkal gyorsabban halad.
Görcs
Rendszeres stretching A képzés és az articularis gimnasztika előtt hasznos szokások, amelyek segítenek elfelejteni az izmok fájdalmát örökre. Figyeljen arra, hogy ne csak a képzési izmok, és az összes test - félénk lábak, kezek, hátul, a lobby lejtőit. Jobb, ha a megközelítések között húzódnak: Ne húzza fel - emelje fel a kezét, és húzza, guggoljon - előrehajoljon, húzza ki a kezét a padlóra. A nyújtásnak az edzés után legalább 30 percet vesz igénybe. Csoportképzésre megyünk a stretching, vagy egy torna szőnyeg, egy hab gördülő a hátadhoz és kocka a jóga - hasznos lesz az izmok jobb használata.
Stretching - hasznos szokás
Fotó: Pixabay.com.
Étel és ital
A savas élelmiszerek és italok nemcsak a C-vitamin forrása, hanem az izmok fájdalmának elleni küzdelem hatékony mérése is. Enni áfonya, ribizli, szeder és málna friss formában vagy a lovak és gyümölcslevek összetételében, adjunk hozzá citromot ivóvízbe. A zöld, a zöld és a sárga zöldségek rostok gazdagok - felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, illetve a tejsavat gyorsabban sértik meg.