एक प्यारे सैंडविच और चॉकलेट के बजाय, नाश्ते के लिए एक फल सलाद बनाया गया था, एक चिकन स्तन रात के खाने के लिए वेल्डेड किया गया था, केफिर का एक कप। लेकिन सुबह 2 बजे पर आप अपने हाथ में एक निहत्थे सॉसेज के साथ रेफ्रिजरेटर में खुद को मिला। परिचित?
40 साल के बाद वजन कम करने और स्वास्थ्य को बचाने के लिए
सद्भाव के प्रति स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, दीर्घकालिक दृष्टिकोणों का लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है। कठिन आहार पर न बैठें और भोजन की संख्या को तेजी से कम करने से कम न करें। यह सब टूटने और वजन फिर से सेट कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक कसरत चुनने से या फल पर कैंडीज को बदलने के साथ छोटे से शुरू करें। अधिक बार डालना और चलना। धीरे-धीरे, आहार में अधिक ताजा सब्जियां, हरियाली, पेय पानी में प्रवेश करें।
वजन कम करने और स्वास्थ्य रखने के लिए खड़े नहीं हैं:
- अपने आप को आहार और प्रशिक्षण व्यक्त करें
- स्लिमिंग और गोलियों के लिए जादू चाय पीना
- एक पानी पर दिन की व्यवस्था करें यदि आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है
- नाटकीय रूप से कैलोरी आहार को कम करें
- सभी हफ्ते में रहें, और सप्ताहांत पर बहस करें
याद रखें, 40 के बाद, महिला का शरीर बदल जाता है, चयापचय 25 में नहीं होता है।
नियमों के अनुसार वजन कम करें: 5 सक्षम slimming युक्तियाँ
मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार किया जाए और टाइटैनिक के बिना आसानी से डंप वजन।
40 के बाद वजन कम करें: ऐलेना कालीन से युक्तियाँ
एलेना कैलेन, वजन घटाने मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ, अपने वजन घटाने की तकनीक के लेखक "सुंदर आदतें - एक सुंदर शरीर"
- अपनी तुलना न करें और आलोचना न करें।
- जब आप बहुत अधिक खाते हैं तो परिस्थितियों के बारे में सोचें।
- भूख में खाना सीखें।
- रूढ़ियों से छुटकारा पाएं।
- टीवी और कंप्यूटर के सामने न खाएं।
यदि आप अभ्यास में इन उपयोगी सिफारिशों का उपयोग करना चाहते हैं और हमेशा के लिए अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, तो मेरे मैराथन "सुंदर आदतों के लिए साइन अप करें। खूबसूरत शरीर।" इस पर आप सीखेंगे कि भोजन के बिना अपने व्यक्तित्व की जरूरतों को कैसे संतुष्ट किया जाए और आसानी से काम कर सकते हैं। शंका अगर आप आपकी मदद करेंगे? उन महिलाओं की समीक्षा पढ़ें जो 40 के बाद हारने में कामयाब रहे।
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