बोल्शोई थियेटर और रंगमंच के पूर्व एकल कलाकार। के। एस स्टेनिस्लावस्की और वी। मैं। नेमिरोविच-दंचेन्को, और अब खेल विभाग के मुख्य कोरियोग्राफर और ओलंपिक रिजर्व नंबर 25 मॉस्कोसपोर्ट इना गिनकेविच के स्कूल के निदेशक को किसी अन्य को सौंदर्य की कीमत नहीं जानते हैं। युवा युवाओं से, बॉलरीना को हमेशा हर समय देखने की आवश्यकता होती है, और अब वह महान आकार में रहना जारी रखती है।
मैंने इस पल से आंकड़े का पालन करना शुरू किया जब मैं ए के बाद नामित अकादमिक कोरियोग्राफिक स्कूल में प्रवेश किया। वागानोवा
Macaroni, आलू, आटा, चीनी किसी भी रूप में, यहां तक कि चाय और कॉफी, डीओबी, पेस्ट्री में भी मेरे आहार से बाहर रखा गया था। इसलिए, छह साल बाद से मैं इस तरह के पोषण के लिए उपयोग किया जाता है। हमारे घर में कभी रोटी नहीं थी, और अब तक यह ऐसा है, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने पहले ही नृत्य बंद कर दिया है। अब तक, शायद ही कभी, हमारे पास आलू, पास्ता है। यहां तक कि अगर हम एक आटा खाते हैं, तो यह अक्सर rye कुरकुरा है। मलाईदार तेल और सभी फटर को छोड़कर, यह मुख्य रूप से मांस, मछली, चीज, डेयरी उत्पाद की अवधि है। नमक और तेज प्यार बहुत ज्यादा, हालांकि नमक पानी में देरी करता है। बेशक, यह हर दिन नहीं है, लेकिन, कबूल करता है, मुझे नमकीन खीरे बहुत पसंद हैं। लेकिन फल में भी, बहुत सारी चीनी, इसलिए मुझे किसी भी रूप में बचपन से फल पसंद नहीं है। चरम मामले में, मैं ब्लूबेरी खा सकता हूं, और गर्मियों में मैं शायद ही कभी हमारी साइट में बढ़ने वाले प्राकृतिक जामुन से sorbets बनाते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि मोंटेनेग्रो में हमारे पास एक बहुत बड़ा बगीचा है, मैं अंगूर नहीं खाता हूं, क्योंकि इसमें कई ग्लूकोज और चीनी हैं।
"बैले सेना है, इसलिए हम आलसी होने के आदी नहीं हैं"
जब मुझे लगता है कि मैं वजन में जोड़ने शुरू कर रहा हूं, तो मैं शाम को सात के बाद भोजन को पूरी तरह से बाहर कर देता हूं। बैलेरीना के दौरान, सुबह में ग्यारह में शुरू होने वाली कक्षाओं के सामने एक तंग नाश्ता नहीं हो सका। इसलिए, कॉफी के कप ने पी लिया है या सबसे अच्छा वह एक चम्मच शहद खा गया है। और अभी भी नाश्ता नहीं कर सकता। पहला भोजन एक या दो दिन से शुरू हो रहा है। अब यहां एक नया फैशन आहार है - सोलह घंटे उपवास। सिद्धांत रूप में, मेरे पास हर दिन है। जब मैंने थिएटर छोड़ दिया और पहले से ही खेल विभाग में काम किया था, तो यह इतना विकसित हुआ कि शारीरिक रूप में तत्काल रूप से प्रवेश करना और प्राइमोरस्की रंगमंच के चरण में बैले प्रीमियर "चौदहवीं" नृत्य करना आवश्यक था (अब के समुंदर के किनारे का दृश्य) Vladivostok के Mariinsky रंगमंच)। उस पल में, मेरा वजन इससे कहीं अधिक था, जैसा कि मैंने सोचा था कि मैं निश्चित रूप से दृश्य में नहीं जाऊंगा। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, कभी मत कहो! वजन कम करने और अपने सामान्य मंच के रूप में प्रवेश करने के लिए, मैंने डुकियन के आहार में जाने का फैसला किया, जिसने इसे बहुत मदद की! मैंने दस किलोग्राम के लिए दो सप्ताह में वजन कम किया!
चेर्नोगोर्स्क के तहत मांस
एक डोमेड ढक्कन के साथ एक विशाल फ्राइंग पैन गा रहा है, जिसे कोयले पर रखा जाता है। यह मोंटेनेग्रो में मांस खाना पकाने का एक बहुत ही लोकप्रिय तरीका है, जहां मैं अक्सर जाता हूं, मांस स्वादिष्ट, सौम्य और व्यावहारिक रूप से कम वसा होता है। लेकिन आप कुछ समान और घर पर तैयार कर सकते हैं। किसी भी मिट्टी के व्यंजन लेना आवश्यक है। अपने पसंदीदा मांस, सब्जियां इसे रखें, तीन घंटे के लिए ओवन में नमक, मसाले और टॉमिट जोड़ें।
मुझे याद है जब प्रसिद्ध बैलेरीना और ट्रूप के प्रमुख, यूएसएसआर नतालिया दिमित्रीवना कासातकिना के लोगों के कलाकार ने मुझे बताया: " आप मीठा कैसे खा सकते हैं? चालीस साल बाद, मैंने इसे बिल्कुल रोका। " और मैंने जवाब दिया: "ठीक है, कैसे, यह नहीं हो सकता! हमेशा किसी प्रकार की कैंडी चाहिए। " अब मैं समझता हूं कि मैं मीठा चाहता हूं, मैं कम और कम चाहता हूं, मैंने व्यावहारिक रूप से इसे अपने आहार से हटा दिया।
बैले एक सेना है, इसलिए हम आलसी होने के आदी नहीं हैं । मैं सुबह काम के लिए जा रहा हूं, और एथलीटों के साथ मेरा कार्य दिवस नौ शाम के बाद समाप्त होता है। एक कोरियोग्राफर और ओलंपिक रिजर्व स्कूल के निदेशक के रूप में, मैं अक्सर एक्रोबेटिक रॉक और रोल पर प्रशिक्षण में कुछ अभ्यास दिखाता हूं, मैं बड़े बैटमैन करता हूं, इसलिए मैं मौके पर नहीं बैठता हूं।
मैं लगातार बाल ampoules का उपयोग करता हूं। वे अलग हैं - बालों को उगाने, मॉइस्चराइजिंग के लिए जड़ों को मजबूत करने के लिए। मेरे पास मास्को में एक स्थायी मास्टर है, केवल मैं पेंटिंग, लिंगिंग और सामान्य रूप से भरोसा करता हूं, जो मैं आपके सिर के साथ करता हूं। या मैं मोंटेनेग्रो में अपने स्वामी पर भागता हूं। तो दो लोग मेरे बालों की स्थिति का पालन करते हैं, मुझे सभी प्रकार की प्रक्रियाएं बनाते हैं। मैं वार्निश, मूस, बिछाने और हॉट टोंग से डरता नहीं हूं। आम तौर पर, मुझे हेड पर हेयर स्टाइल पसंद है (दृश्य के लिए - जरूरी एक तंग बीम) और जीवन में सावधानी से रखी गई भी अगर ऐसा लगता है कि यह "कलात्मक विकार" है। जैसा कि वे कहते हैं, "असली महिला के बाल हमेशा अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है और रखी जाती है"! (मुस्कान।)
किसी भी सामान्य महिला की तरह तीस साल बाद, मैंने कॉस्मेटोलॉजिस्टों का दौरा करना शुरू कर दिया और प्रक्रियाओं को आजमाया । मैं मास्क और हाइलूरोनिक एसिड के प्रति प्रतिबद्धता हूं। मैं उन लड़कियों से बहुत हैरान हूं जो बीस साल तक बोटॉक्स को चुभन शुरू कर रहे हैं। और मैं भी स्पष्ट रूप से होंठों के साथ कुछ करने के खिलाफ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अच्छे हैं, लेकिन कुछ अप्राकृतिक चेहरे हैं। यह मेरी व्यक्तिगत राय है।
अच्छा दिखने के लिए, आपको पहले पर्याप्त नींद मिलनी चाहिए। और रात के लिए नमकीन भी नहीं, शराब न पीएं, कम धूम्रपान करें। मेरे पास एक आश्चर्यजनक मुखौटा है - एक मोटी क्रीम के साथ हाइलूरोनिक एसिड मिश्रण और रात के लिए आवेदन करें, सुबह में चेहरे बहुत अच्छा लग रहा है। बेशक, मुझे पैच बहुत पसंद है, और यदि वे अच्छी गुणवत्ता और फिट हैं, तो वे चमत्कार कर सकते हैं। आम तौर पर, किसी भी व्यक्ति की सुंदरता का रहस्य उसकी आत्मा की सुंदरता में। मेरी मां बहुत अच्छी लगती है, और कई लोग इसकी प्रशंसा करते हैं। मैं उससे एक उदाहरण लेता हूं और वास्तव में अपनी बेटी के लिए एक उदाहरण बनना चाहूंगा।