रात की शुरुआत के साथ, रेफ्रिजरेटर बढ़ने की इच्छा बढ़ जाती है, नोटिस नहीं किया? यह स्वयं को सीमित करने के लायक नहीं है, जितना अधिक हम आपको बताएंगे कि रात "RAID" के मामले में कौन से उत्पाद हाथ में रखना है।
शीर्ष दस से एक महिला की दो समस्याएं - यह सोने के समय से पहले काम नहीं करती है और वजन कम करना असंभव है। और दूसरा दूसरे से आता है, इसलिए दोनों समस्याओं को एक साथ हल करना आवश्यक है। उन लोगों को रखना मुश्किल है जिन्हें देर से घर लौटाया जाता है और शुरुआती नाश्ते के साथ देर से रात का खाना पसंद करते हैं। आइए पता चलिए कि रात के खाने के लिए क्या खाना बनाना है ताकि विवेक के बाद पछतावा न हो।
कई व्यंजन हैं, कम कैलोरी मशरूम व्यंजन कैसे पकाएं
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मशरूम
हम एक फल सॉस में मशरूम के एक विशाल फ्राइंग पैन को फ्राइंग नहीं देते हैं। सबसे अच्छा समाधान एक जोड़े के लिए एक मुट्ठी भर मशरूम तैयार करेगा या उन्हें उबाल देगा। मशरूम से कम कैलोरी व्यंजन तैयार करने के लिए कई व्यंजन हैं, लेकिन यह बहुत स्वादिष्ट है। बड़ी देखभाल के साथ, हम मसालेदार मशरूम का ख्याल रखेंगे, जैसा कि इस रूप में वे शायद ही कभी यकृत को मार सकते हैं।
ओवन में बेक्ड सेब
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ओवन में बेक्ड सेब
क्या बेक्ड सेब सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। ताजा फल केवल भूख को मजबूत करेंगे, और आप कैलोरी के नुकसान के बजाय और भी अधिक प्राप्त करेंगे। यहां तक कि एक ताजा सेब से आप इसे बेकन के साथ तला हुआ चिकन या सैंडविच में जोड़ना चाहते हैं। इसलिए, बस उन्हें सेंकना। शहद के साथ उन्हें डालने और चीनी की थोड़ी मात्रा के साथ छिड़कने से पहले भी बेहतर होता है, जिससे मिठाई में बदल जाता है। इस पकवान का एक और प्लस उन पदार्थों की सामग्री है जो आपको सोने में मदद करेगा।
चिकन ब्रेस्ट
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चिकन ब्रेस्ट
सबसे आहार उत्पादों में से एक चिकन स्तन है, इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन और बहुत कम वसा शामिल हैं। आप सिर्फ स्तन पकाए नहीं जा सकते हैं, बल्कि इसे सेंकना भी कर सकते हैं, मांस अभी भी फायदेमंद गुणों को बचाएगा। इसलिए, सॉसेज के साथ एक स्नैक सैंडविच खाने का फैसला किया, चिकन मांस पर सॉसेज को सोचें और बदलें।
बादाम नट
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बादाम नट
नाइट स्नैक को पागल के साथ पूरक किया जा सकता है, वे बहुत पौष्टिक हैं। आपको थोड़ा सा चाहिए - 5-10 टुकड़े। नट के सभी लाभों के बावजूद, आपको माप को जानने की जरूरत है, क्योंकि यह एक बहुत ही उच्च कैलोरी उत्पाद है। छोटे भागों में नट्स खाने की कोशिश करें और निश्चित रूप से हर दिन नहीं।
काशी।
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काशी।
दलिया की सुंदरता यह है कि इसे नाश्ते के लिए, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए भी वेल्डेड किया जा सकता है, लेकिन यह आकृति में भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा - बशर्ते आप इसे पानी पर पकाएंगे, न कि चीनी और जाम जोड़ने के बिना, दूध पर नहीं, । यदि आप "खाली" दलिया नहीं खा सकते हैं, तो थोड़ा सा शहद और सूखे फल जोड़ें।
अजमोदा
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अजमोदा
हर कोई कच्चे अजवाइन की स्वाद और गंध "डाइजेस्ट" नहीं करता है, लेकिन शायद यह दुनिया में वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उत्पाद है। अजवाइन कैलोरी - 16 कैलोरी प्रति 100 ग्राम। यह बहुत सारे फाइबर के साथ समृद्ध है, इसलिए आपके पास पूर्ण संतृप्ति के लिए कई ग्राम उत्पाद हैं। वजन कम करने के लिए एक छोटा सा आवरण: जैतून का तेल के अतिरिक्त छोटे टुकड़ों और तलना के साथ अजवाइन काट लें - यह पकवान तला हुआ आलू को याद दिलाएगा, लेकिन अजवाइन से लाभ बहुत अधिक है।
सुशी
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सुशी
रोल का एक छोटा सा हिस्सा एक अच्छा रात्रिभोज (केवल 350 किलोकैलरी) हो सकता है। बेशक, सुशी सबसे उपयोगी पकवान नहीं है, लेकिन यदि आप एक ही सैंडविच के साथ तुलना करते हैं, तो रोल में पांच गुना कम कैलोरी होती है। हालांकि, एक बात है: केवल ताजा वेल्डेड रोल पूरी तरह से आकृति के लिए हानिकारक हो सकते हैं, और इसलिए आपको उन्हें स्वयं पकाएंगे, और यह इतना आसान नहीं है।
दूध
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दूध
यदि आप लगातार आहार पर बैठे हैं, तो यह संभव है कि आपके पास कैल्शियम की कमी हो। इस स्थिति में, दूध बचाव के लिए आएगा। कैल्शियम के अलावा, दूध में शरीर के लिए महत्वपूर्ण कई एसिड होते हैं - 20 से अधिक आइटम। हालांकि, लैक्टोज की उच्च सामग्री के कारण दूध को दूर नहीं किया जाना चाहिए।