प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में गिरावट के पहले संकेतों में से एक को मांसपेशियों और जोड़ों, पुरानी थकान में त्वरित थकान, सिरदर्द, स्नेहक माना जाता है। विशेषज्ञों को प्रतिरक्षा को कम करने के कई कारणों को बुलाते हैं। यह गलत जीवनशैली है: कम गुणवत्ता वाले पोषण, निरंतर अनुचित, शारीरिक परिश्रम, खराब पारिस्थितिकी, विटामिन घाटे और ट्रेस तत्वों की कमी। इसके अलावा कमजोर प्रतिरक्षा शारीरिक और मानसिक दोनों एंटीबायोटिक्स, तनाव और अधिभार ले सकती है।
भोजन के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करना आवश्यक है, जिसे संतुलित किया जाना चाहिए, इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। असंतृप्त फैटी एसिड युक्त मछली और समुद्री भोजन शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में काफी वृद्धि करता है। लेकिन गर्मी उपचार के दौरान उपयोगी पदार्थों को नष्ट करने के लिए, आपको नियमित रूप से स्क्विड और समुद्री गोभी खाने की आवश्यकता होती है। पोषण विशेषज्ञ सब्जियों और फलों के पांच भागों को खाने के लिए दैनिक अनुशंसा करते हैं। पोटेशियम युक्त दलिया के साथ किण्वित दूध उत्पादों और अनाज के बारे में भी मत भूलना। इस वसंत और शरद ऋतु के अलावा आपको रोकथाम या उपचार के रूप में विशेष infusions लेने की जरूरत है। और सख्त, खेल और एक पूर्ण छुट्टी के बारे में मत भूलना।
Ryshovnika की सजावट
1 चम्मच। डाकू जामुन थर्मॉस में डालते हैं और उबलते पानी के ½ लीटर डालते हैं। ब्याज और चाय के बजाय दिन में एक बार लें।
ऑरेंज चाय
ऑरेंज क्रस्ट के 1 भाग का मिश्रण, काली चाय के 1 टुकड़े और नींबू की परतों का ½ हिस्सा बनाएं। 2.5 बड़ा चम्मच। मिश्रण (लगभग 60 ग्राम) 1 लीटर खड़ी उबलते पानी डालें। 5 मिनट के लिए स्वाद और जोर देने के लिए शहद जोड़ें।
अदरक की चाय
100 ग्राम ताजा अदरक की जड़ त्वचा से साफ और एक ब्लेंडर में पीस। उबलते पानी के 1 लीटर डालो और 1 घंटे दें। तनाव। 1 या जोड़ें
½ st.l. स्वाद के लिए नींबू का रस और शहद। प्रति दिन 150 मिलीलीटर पेय पीएं।
सागर बकथिक चाय
100 ग्राम समुद्री बचेर्न बेरीज एक मोर्टार या ब्लेंडर के साथ एक प्यूरी में बदल जाते हैं। फिर स्वाद के लिए जामुन के लिए शहद, दालचीनी और थोड़ा अनाज जोड़ें। ½ लीटर उबलते पानी को भरें और इसे खड़े होने दें
5-7 मिनट।
विटामिन चाय
हौथर्न बेरीज के 2 भागों, गुलाब की जामुन के 2 टुकड़े, रास्पबेरी जामुन का 1 हिस्सा, हरी चाय के 1 भागों का मिश्रण तैयार करें। ब्रू 1 चम्मच। उबलते पानी के 2 गिलास मिश्रण और 30 मिनट के लिए जोर देते हैं। शहद के साथ चाय पीओ।