מדענים גילו כי העבודה של הגוף שלנו ישירות תלוי במה שאנחנו אוכלים. כולל המוח שלנו, שהוא אחד הגופים העיקריים. לכן, יש צורך לעבוד בזהירות את הדיאטה שלה, כך שתאי המוח מקבלים את כל הפריטים הדרושים לפעולה הנכונה. בנוסף, עם תזונה מאוזנת, אתה יכול למנוע מחלות חמורות.
יש לנו להרכיב רשימה של מוצרים כי יהיה שימושי במיוחד עבור המוח.
על מנת שהמוח יעבוד כראוי, הוא זקוק לאלמנטים הבאים:
- שומנים אומגה 3 ואומגה 6;
- חומצות אמינו;
- ויטמינים.
יש הרבה אלמנטים שימושיים בדגים
צילום: Pixabay.com/ru.
בהתבסס על מידע זה, אנו שואבים את הדברים הבאים כללים בסיסיים:
1. שימוש במוצרים עם תוכן גבוה של האלמנטים הדרושים, כגון אגוזים, פירות, מוצרי חלב מותסס ועוד. יש גם דיאטה מיוחדת עבור אנשים הזקוקים לעזרה רצינית עם הפרעות נפשיות.
2. יש צורך להימנע מאכילת מוצרים להגדיל את הכולסטרול, כפי שהם יכולים לתרום לחסימה של כלי במוח. זה על מזון מהיר, נקניקיות, אלכוהול, קפה חזק ומלח.
3. לשתות נוזל מספיק. זה ידוע כי המוח גדול ממחצית המים, כך הנוזל הוא הכרחי לעבודה מלאה. כאשר מתרחשת מידת התייבשות הקיצונית, המוח הוא גוסס לראשונה.
אם אתה יודע בדיוק אילו מוצרים מכילים חומרים שימושיים, אתה יכול לעשות תפריט מגוון עבור כל יום.
חלב צריך לא רק לילדים
צילום: Pixabay.com/ru.
פירות ים
אחד המנהיגים בתוכן של חומרים שימושיים למוח, למשל, זרחן, יוד ואומגה 3 שומן, הם דגים ומוצרים ימיים אחרים. ירידה ברמות הכולסטרול, כלי ניקה, והמוח רווי עם חומרים מזינים. אתה לא סביר לפגוש אדם שצרכ את הדג שמתלונן. הדגים השימושיים ביותר במקרה זה יהיה סלמון, הרינג, פורל. באשר למאכלי ים אחרים, כאן תבחר כרוב ים, צדפות ווונויד.
אגוזים - מינרלים דף
צילום: Pixabay.com/ru.
ביצים
עם מחסור בחומצות שומן וויטמין B12, עבודת המוח מחריפה בגיל צעיר. עם זאת, בכוחך כדי למנוע את התהליך הזה. כדי לעשות זאת, הזן את הביצה לתזונה שלך. רבים מאמינים כי ביצים מכילים כמות גדולה של כולסטרול, כן, זה כך, אבל היתרונות של ביצים חלמון הם הרבה יותר מאשר נזק. בנוסף, חלמון מכיל חומר מועשר עם נוירונים במוח.
דגנים להגדיל את כוחו של נוירונים
צילום: Pixabay.com/ru.
חלב
בשל התוכן של אלמנט טריפטופן, חלב חשוב ביותר. ייתכן שתדע כי טריפטופן תורם לסינתזה של הורמון שמחה. בנוסף, חלב גם משפיע לטובה על היווצרות של קשרים עצביים. זכור כי חלב צריך לשתות כל הזמן כדי שההשפעה היא הבולטת ביותר.
זלקובי
עבור כל גיל, דייסה יהיה שימושי. למרות שהוא האמין כי דייסה היא צלחת בלעדית ילדותית. אבל לא. ב- Ove, חיטה וברן מכיל הרבה ויטמין B6. לא רק שאתה מרגיז עיכול, אלא גם להאיץ את התהליכים במוח.
OREKHI
אגוזים יכול להיות פשוט כך, אבל ניתן להשתמש במהלך הבישול. הם עשירים בויטמינים E ו- B, מכילים חומצה פולית, אשלגן ומגנזיום.
בנוסף להשפעה החיובית על המוח, אגוזים לרכך את הסימפטומים של דיכאון, להעלות את מצב הרוח ולטעון את האנרגיה. עם זאת, הם מאוד קלוריות, אז לצפות, לא יותר מדי אגוזים אכלת ליום.