Os científicos descubriron que o traballo do noso corpo depende directamente do que comemos. Incluíndo o noso cerebro, que é un dos principais corpos. Polo tanto, é necesario determinar coidadosamente a súa dieta para que as células do cerebro reciban todos os elementos necesarios para o seu correcto funcionamento. Ademais, cunha nutrición equilibrada, pode evitar enfermidades graves.
Compilamos unha lista de produtos que serán particularmente útiles para o cerebro.
Para que o cerebro funcione correctamente, necesita os seguintes elementos:
- Fats Omega 3 e Omega 6;
- aminoácidos;
- Vitaminas.
Hai moitos elementos útiles no peixe
Foto: Pixabay.com/ru.
Baseado nesta información, derivamos o seguinte Regras básicas:
1. Uso de produtos con alto contido dos elementos necesarios, como porcas, froitas, produtos de leite fermentado e moito máis. Tamén hai unha dieta especial para as persoas que precisan unha axuda seria con trastornos mentais.
2. É necesario evitar comer produtos que aumenten o colesterol, xa que poden contribuír ao bloqueo de buques no cerebro. Trátase de comida rápida, salchichas, alcohol, forte café e sal.
3. Beba un líquido suficiente. Sábese que o cerebro é maior que a metade do auga, polo que o fluído é necesario para o traballo de pleno dereito. Cando ocorre o grao extremo de deshidratación, o cerebro está a morrer por primeira vez.
Se sabes exactamente que produtos conteñen substancias útiles, podes facer un menú variado para todos os días.
A leite non só é só para os nenos
Foto: Pixabay.com/ru.
Marisco
Un dos líderes do contido de sustancias útiles para o cerebro, por exemplo, fósforo, iodo e graxa omega 3, son peixes e outros produtos mariños. Unha diminución nos niveis de colesterol, os buques son limpos e o cerebro está saturado de nutrientes. É improbable que coñeza a unha persoa que consome os peixes que se queixan. O peixe máis útil neste caso será salmón, arenque, trucha. En canto a outros mariscos, aquí escolle repolo de mar, vieiras e calamares.
Nuts - Páxina de minerais
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovos
Cunha escaseza de ácidos graxos e vitamina B12, o traballo cerebral empeora a unha idade temperá. Non obstante, no seu poder para evitar este proceso. Para iso, introduza o ovo á súa dieta. Moitos cren que os ovos conteñen unha gran cantidade de colesterol, si, é así, pero os beneficios dos ovos de xema son moito máis que danos. Ademais, a xema contén unha substancia que está enriquecida con neuronas cerebrais.
Os cereais aumentan a forza das neuronas
Foto: Pixabay.com/ru.
Leite
Debido ao contido do elemento de triptófano, o leite é moi importante. Podes saber que o triptófano contribúe á síntese de hormona alegría. Ademais, o leite tamén afecta favorablemente a formación de conexións neurais. Lembre que o leite ten que beber constantemente para que o efecto sexa o máis pronunciado.
Zlakovy.
Para calquera idade, a mingau será útil. Aínda que se cre que a mingau é un prato exclusivamente infantil. Pero non. En OVE, o trigo eo farelo contén moita vitamina B6. Non só estás perturbando a dixestión, senón que tamén acelerar os procesos no cerebro.
Orekhi.
As porcas poden ser simplemente así, pero poden usarse durante a cocción. Son ricos en vitaminas E e B, conteñen ácido fólico, potasio e magnesio.
Ademais do impacto positivo sobre o cerebro, as porcas suavizan os síntomas da depresión, levantan o humor e cobran a enerxía. Non obstante, son moi calorías, así que mire, non hai demasiadas porcas que comeu por día.