Manipulaasje fan it aktive wurk fan 'e harsens is in populêre marketingstrategy foar it ferkeapjen fan elk produkt en iten tafoegjend. Wier, se ferbetterje de yndikatoaren fan krêft troch 3-5 prosint. Mar betsjuttet dit dat it harsensogredenprodukten net besteane? Net! Bûtenlânske stúdzjes hawwe de effektiviteit fan op syn minst 15 produkten bewiisd dat wy no sille fertelle:
1. Blueberry
Blueberry - Keninginne fan anty -xidanten, de foardielen wêrfan betrouber bewiisd is. In groep Amerikaanske wittenskippers yn 2011 útfierd in eksperimint fan in eksperimint: se namen 9 âldere minsken yn 'e âldens fan 60+ en offere se deistich drank ynheryd-ynwenner neist it haad dieet. Nei 3 moannen lieten de opnij stúdzje sjen dat it ûnthâld fan 'e ûnderwerpen wurdt ferbettere troch in gemiddelde fan 10-15%. Tagelyk hawwe se it nivo fan sûker fermindere en de mentale steat is stabilisearre. It oanbefellende diel fan 'e drank is 400 ml (op 55-65 kg gewicht) en 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - lekkere en nuttige berry
Foto: net opfalh.com.
2. Broccoli.
It wurdt bewiisd dat broccoli harsenswurk ferbetteret, nettsjinsteande de tariedingsmetoade. It befettet Vitamine K, dy't kognitive kapasiteiten ferbettert, en choline dy't ûnthâld ferbetteret.
3. Walnuts
Walnoten binne de bêste kar fan alle nuten as it giet om kognitive funksjes te ferbetterjen. Se befetsje Omega-3 Fatty Aciden en Vitamine E. Brûk Noten foar snack, oanrikkemandearre diel - 100 gram per dei.
4. Griene tee
Griene tee befettet L-Theanin, dy't it nivo fan eangst ferminderet. Dit draacht tagelyk by oan de ûntwikkeling fan Dopamine en Alpha golven ferantwurdelik foar ûntspanning. Kafeïne en L-Theanine litte in synergistyske effekt sjen, sadat se perfekt wurkje yn in pear mei elkoar.
Griene tee - AntiOxidant boarne
Foto: net opfalh.com.
5. Oranjes
Ien grutte oranje is genôch om 100% fan 'e deistich konsumpsje te garandearjen fan fitamine C. Vitamine C ferleget it risiko fan hertsykte, normaliseart de druk, fergruttet de produksje fan Leukocyten en fersnelt it tinken. Neffens stúdzjes, ien fan 'e symptomen fan ûnthâldferlies - leech nivo fan fitamine C.
6. avocado
Avocado is in boarne fan nuttige monoun feroardieling Fetten. It wurdt leaud dat se bydrage oan 'e fersnelling fan bloedstream, dy't direkt de sûnens fan it harsens beynfloedet. Derneist ferminderet Avocado bloeddruk. 1/4 of ½ Avocado tafoegje yn it deistich dieet is it optimale diel foar de foarming fan "Megamine".
7. kokosnút oalje
Kokosnotoalje ferbetteret de funksje fan it brein yn pasjinten mei de sykte fan Alzheimer. Hoewol stúdzjes hawwe noch net bewiisd fan it effekt fan oalje op sûne minsken, it is noch altyd wurdich om it teminsten te meitsjen fanwegen de hege konsintraasje fan vitaminen.
Kokosnotoalje is nuttich net allinich foar lichemsoarch
Foto: net opfalh.com.
8. Spinaazje
Yn 'e rin fan in oare stúdzje ieten de testsen 5 jier 1-2 tsjinstfreonlike grien, dy't troch de resultaten har harsens tastiene om dokters te evaluearjen om 11 jier jonger te wêzen dan yn' e leeftydsgenoaten. Alleen tank oan de vitamine K, dat is befette yn grien, lykas spinaazje, wite en blomkool, ensfh.