Les scientifiques ont découvert que le travail de notre corps dépend directement de ce que nous mangeons. Y compris notre cerveau, qui est l'un des organes principaux. Par conséquent, il est nécessaire de travailler avec précaution sur son régime afin que les cellules du cerveau reçoivent tous les éléments nécessaires à sa bonne opération. De plus, avec une nutrition équilibrée, vous pouvez prévenir de graves maladies.
Nous avons compilé une liste de produits qui seront particulièrement utiles pour le cerveau.
Pour que le cerveau fonctionne correctement, il a besoin des éléments suivants:
- les graisses oméga 3 et oméga 6;
- acides aminés;
- Vitamines.
Il y a beaucoup d'éléments utiles dans le poisson
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Sur la base de ces informations, nous dérivons ce qui suit Règles de base:
1. Utilisation de produits avec une teneur élevée des éléments nécessaires, tels que les noix, les fruits, les produits laitiers fermentés et bien plus encore. Il existe également un régime spécial pour les personnes qui ont besoin d'une aide sérieuse avec les troubles mentaux.
2. Il est nécessaire d'éviter de manger des produits qui augmentent le cholestérol, car ils peuvent contribuer au blocage des navires dans le cerveau. Il s'agit de la restauration rapide, des saucisses, de l'alcool, du café fort et du sel.
3. Buvez un liquide suffisant. On sait que le cerveau est supérieur à la moitié de l'eau, le fluide est donc nécessaire pour les travaux à part entière. Lorsque le degré extrême de déshydratation se produit, le cerveau est en train de mourir.
Si vous savez exactement quels produits contiennent des substances utiles, vous pouvez faire un menu varié pour chaque jour.
Le lait n'a pas besoin que des enfants
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Fruit de mer
L'un des dirigeants de la teneur en substances utiles pour le cerveau, par exemple, le phosphore, l'iode et l'oméga-3 grasse, sont des poissons et d'autres produits marins. Une diminution des taux de cholestérol, les navires sont nettoyés et le cerveau est saturé de nutriments. Il est peu probable que vous rencontriez une personne qui consomme le poisson qui se plaindre. Le poisson le plus utile dans ce cas sera du saumon, du hareng, de la truite. Quant à d'autres fruits de mer, vous choisissez ici le chou de la mer, les pétoncles et le calmar.
Noix - Page des minéraux
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Des œufs
Avec une pénurie d'acides gras et de vitamine B12, le travail du cerveau s'aggrave à un âge précoce. Cependant, dans votre pouvoir d'empêcher ce processus. Pour ce faire, entrez l'œuf à votre alimentation. Beaucoup croient que les œufs contiennent une grande quantité de cholestérol, oui, il en est ainsi, mais les avantages des œufs de jaune sont beaucoup plus que des dommages. De plus, le jaune contient une substance enrichie de neurones cérébraux.
Les céréales augmentent la force des neurones
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Lait
En raison du contenu de l'élément de tryptophane, le lait est extrêmement important. Vous savez peut-être que le tryptophane contribue à la synthèse de la joie hormone. De plus, le lait affecte également favorablement la formation de connexions neuronales. N'oubliez pas que le lait doit boire constamment pour que l'effet soit le plus prononcé.
Zlakovy
Pour tout âge, la bouillie sera utile. Bien qu'il soit cru que la bouillie est un plat exclusivement enfantin. Mais non. À Ove, Blé et Bran contiennent beaucoup de vitamine B6. Non seulement vous dérangeez-vous la digestion, mais aussi accélérer les processus dans le cerveau.
Orekhi
Les noix peuvent être simplement ainsi, mais peuvent être utilisées pendant la cuisson. Ils sont riches en vitamines E et B, contiennent de l'acide folique, du potassium et du magnésium.
En plus de l'impact positif sur le cerveau, les noix adoucissent les symptômes de la dépression, augmentent l'ambiance et chargent l'énergie. Cependant, ils sont très calories, alors regardez, pas trop de noix que vous avez mangées par jour.