La transition vers le travail à distance au début de chacun a été perçue positivement: il semblait que le temps sauvé sur la route puisse être dépensé sur une heure supplémentaire de sommeil ou de sport. Cependant, la vie isolée s'est transformée en difficultés supplémentaires. En raison de l'activité motrice basse et de régler le changement décimal, de nombreuses personnes sont devenues plus paresseuses et plus irritables. Cependant, il y a des moyens fidèles d'élever l'ambiance et de vous charger pendant une journée de travail - nous en racontons à ce sujet dans ce matériel.
Système de transport
Si vous avez toujours craqué des fenêtres en bois dans la maison, il est temps de les remplacer de nouveau et de s'habituer à travailler avec une fenêtre ouverte. La famine d'oxygène est nocive pour le cerveau, car elle ralentit la vitesse de son travail et, à long terme, cela provoque la migraine, les vertiges et la production d'adrénaline. La première fois sera distraire le bruit de la rue, mais vous serez bientôt adapté et vous ne le remarquerez pas. Mais vous vous sentirez sentir des odeurs - des études prouvent que les parfums de lavande, de roses, des herbes réduites réduisent le niveau de stress et contribuent à la production de sérotonine - hormone du bonheur.
La ventilation routière aide le travail du cerveau
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Nettoyage quotidien
Achetez un aspirateur de robot qui sera rayé quotidiennement du sol une petite poubelle. N'oubliez pas d'essuyer la table avec une poussière humide et nettoyez le clavier d'un ordinateur portable. Des études prouvent que la propreté du lieu de travail affecte directement notre productivité. Donc, le professeur associé Indiana Nicole Keith a exploré 998 Afro-Américains âgés de 49 à 65 ans et a prouvé que les personnes possédant des maisons propres étaient plus saines et actives que leurs pairs. De plus, des promenades régulières, comme il s'est avérée, ont influencé la santé des gens dans une moindre mesure. Alors le chiffon dans les mains et allez-y!
Boissons fraîches
Installez le mini-réfrigérateur dans le bureau de la maison, dans lequel il y aura de l'eau propre avec du citron et vos boissons non alcoolisées préférées - thé vert, smoothies, jus de fruits. Buvez au moins deux litres de liquide frais par jour pour maintenir un équilibre à l'eau et refroidir le corps. Notre cerveau est 80% consiste en l'eau, comme écrit BrainMD, il est donc nécessaire de reconstituer régulièrement la fourniture de liquide dans le corps régulièrement. N'oubliez pas de fruits et de baies frais, qui consistent en eau et fibres - ils vous aideront à maintenir un équilibre à l'eau lorsque vous ne voulez pas boire. Cependant, soyez prudent avec le nombre de boissons sucrées: vous pouvez récupérer imperceptiblement.
Boire autant de liquide que possible
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Organisation de l'espace
Il est impossible de faire sans zone pour enregistrer des notes - dans le téléphone, toutes les tâches des étagères ne se propageront pas. Achetez un tableau de marqueur et accrochez-vous à côté du lieu de travail, où vous pouvez écrire de la main et coller des autocollants avec des rappels importants. Si votre zone de travail est limitée, achetez au moins un journal et le déversez-le comme vous êtes à l'aise. En écrivant des informations sur le transporteur, vous exemptez la mémoire opérationnelle du cerveau pour résoudre des problèmes, plutôt que de stocker des données importantes. N'oubliez pas de faire des rappels au téléphone avec des zones mortes à ne pas manquer.
Livraison de nourriture
Le plus chaud arrive dans la rue, plus il est trop paresseux pour cuire quelque chose de salade de légumes à grande échelle. Pendant ce temps, sur une salade, vous ne vivrez pas - le cerveau a besoin de protéines et de glucides complexes. Enregistrer de la routine Les services de livraison des aliments peuvent-ils commander une ration prête pour une semaine ou choisir des plats quand elles ont faim. Dans les grandes villes, la livraison du restaurant local ne prendra plus de 30 minutes - vous pouvez passer une commande et continuer à travailler pendant que le courrier vous va. L'alimentation appétissante, les ingrédients de haute qualité et le processus de commande de la nourriture elle-même - tout cela stimule votre digestion, donc même dans la chaleur que vous souhaitez avoir une collation avec un plat sain et sain.