Jos olet mukana kuntosalilla tai ryhmittelyohjelmilla, sinä varmasti tulee epämiellyttävä tunne kastuvan harjoittelun jälkeen - lihakset syntyvät, on vaikea liikkua nopeasti ja täysin taistelee halua pelata urheilua. Älä kiirehdi palauttamaan rahaa tilaukseen ja mene peittämään pakkaushakemuksia, on parempi muistaa neuvoja - kipu kulkee paljon nopeammin.
Lääkkeet
Tuntematon syy, ihmiset pelkäävät ottaa anestesia sisällä tai hakea ihoa. Kyllä, nämä ovat voimakkaita lääkkeitä, mutta on parempi syödä tabletti kerran kuin kärsivällinen kipu. Suosittelemme voit valita voiteen - se toimii paikallisesti, joten negatiivinen vaikutus on vähäistä. Apteekissa on monia tällaisia tuotteita - sopii voiteiksi selkäkipu ja erityinen - lihaksissa.
Lämpövaikutus
Suomalainen sauna, turkkilainen tai lämmin kylpyhuone - mikä tahansa luettelo auttaa rentoutumaan lihaksia. Korostetun lämpötilan vaikutuksen mukaan lihaskuidut ovat täynnä verta - metabolisia prosesseja, joten maitohappo on nopeampi lihaksista, kipu heikkenee. Kylpyhuoneessa voit lisätä 10-15 tippaa sitrushedelmäöljyä (sitruuna, mandariini, greippi, oranssi) tai havupuu (kuus, setri, mänty). Lisäksi neuvomme teitä tekemään ihon hieronnasta kuivalla harjalla kylvyn edessä ja sen jälkeen - kosteuttava kerma. Jos kipu on erityisen vahva, ota sitten lämmin suihku useita päiviä.
Lämmin auttaa rentoutumaan lihaksia
Kuva: Pixabay.com.
Jäävaikutus
Joillakin ihmisillä poikkeus on parempi kuin jäävesi. Jotta voisit ylittää, ota kontrastista suihkua - vaihtavat lämpimän ja viileän veden virtaukset. Voit käyttää jäätä jäätä jäällä uusiin lihaksiin - kääri jäätä tiheään pyyhkeen tai taita lämmitykseen. Muista, että jotain kylmää käytetään yleensä mustelmia - jään todella auttaa kipua, rajoittamalla veren virtausta lihaksille. Spasmi veren puutteesta johtuu paljon nopeammin.
Kreck
Säännöllinen venytys harjoittelun jälkeen ja nivelmaisemat ovat hyödyllisiä tapoja, jotka auttavat unohtamaan kipua lihaksissa ikuisesti. Kiinnitä huomiota paitsi harjoitteluun lihakset, ja kaikki kehon - pelottavat jalat, kädet, takaisin, tekevät aulan rinteet. On parempi venyttää lähestymistapojen välillä: Tee vetää ylöspäin - nosta kädet ylös ja vedä, kyykky - nojaa eteenpäin, vetämällä kädet lattialle. Venytteen tulee kestää vähintään 30 minuuttia harjoittelun jälkeen. Menemme ryhmäkoulutukseen venyttämällä tai ottamaan voimistelun mato, vaahtotelan selkänne ja kuutioille joogalle - ne ovat hyödyllisiä paremmin lihaksia.
Venytys - hyödyllinen tapa
Kuva: Pixabay.com.
Ruokaa ja juomia
Hapan elintarvikkeet ja juomat eivät ole vain C-vitamiinin lähde, vaan myös tehokas mittaus kivun torjumiseksi lihaksissa. Syö karpalot, herukka, karhunvatukka ja vadelma tuoreella muodossa tai hevosten ja mehujen koostumuksessa, lisää sitruuna juomaveteen. Vihreä, vihreä ja keltainen vihannekset ovat runsaasti kuituja - se nopeuttaa metabolisia prosesseja kehossa, vastaavasti maitohappo loukahtaa nopeammin.