در دنیای تناسب اندام، مردم اغلب می گویند که شما باید "به بدن خود گوش دهید"، زمانی که تصمیم بگیرید چه کاری باید انجام دهید. این توصیه اغلب به اجازه دادن به روز، که البته در بسیاری از موارد یک گزینه مجاز است، کاهش می یابد. اما "گوش دادن به بدن شما" به این معنا نیست که "آخر هفته را بپذیرید، اگر شما 100٪ احساس نکنید." این به این معنی است که رابطه ای که مغز ما ما را به کار می اندازد، در حالی که بدن ما به نظر می رسد مانند یک خر خرچنگ است - گاهی اوقات زیرمجموعه، گاهی اوقات نشسته و از حرکت اجتناب می کند. بدن ما قوی، زیبا و الاستیک است، و اگر شما در واقع به بدن خود گوش دهید، می توانید دریابید که آنها قادر به بیش از شما فکر می کنند. البته، بدن شما می تواند به شما بگوید هنگامی که یک استراحت، اما بدن شما همچنین می تواند به شما بگویم زمانی که او نیاز به دریافت یک چالش.
در آموزش
هر کسی که به اندازه کافی آموزش داد، چنین داستان هایی را آموزش می دهد: من احساس نمی کردم مهم نیست، اما من هنوز به آموزش آمدم. و درست است اگر خلق و خوی بد داشته باشید، اما در ویژگی های فیزیکی با شما همه چیز به ترتیب است. شروع به بهبود: یک نوار خالی را بگیرید و یک جفت از squats ایجاد کنید. از خودتان بپرسید که احساسات شما چطور است؟ اگر همه چیز خوب باشد، تمرین را ادامه دهید. در هر مرحله جدید، احساس کنید که چگونه بدن من واکنش نشان می دهد و از شما می خواهد که شما را ادامه دهید یا متوقف کنید. اما گاهی اوقات شما نیاز به کمی کمتر از برنامه ریزی شده است. به عنوان مثال، شما برنامه ریزی شده برای افزایش وزن 60 کیلوگرم، اما تنها 50 کیلوگرم به دست آمده است. گوش دادن به بدن، اما به قدرت و دوام خود اعتقاد دارید. هنگامی که به بدن خود گوش می دهید، اطمینان حاصل کنید که از او بخواهید که آن را قادر سازد، و نه فقط آن چیزی که نمی تواند.
آموزش کمک می کند تا قدرت خود را تحقق بخشد
عکس: unsplash.com
در نگرانی های روزانه
در حالی که شما در حال کار بر روی یک راه دور هستید، می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید. برنامه ریزی یک روز، از جمله مکث نه تنها برای غذا، بلکه در عمل - تمرینات کوچک، مدیتیشن، کشش. همه آنها به شما کمک می کند تا تعادل معنوی را بازگردانید و به وظایف خود بازگردید. و اگر شما درک کنید که احساس بدی می کنید، ساعت زنگ دار را دریافت می کنید و برای خواب 1 ساعت خوابید - آن را با نیروهای شما هزینه می کند. اگر شما نمی توانید بخوابید و باید آنلاین باشید، برای پیاده روی بروید، موسیقی مورد علاقه خود را در هدفون قرار دهید و صدا را روی اعلان ها قرار دهید تا گوشی هنگامی که پیام به چت کاری می رسد، به شما یک سیگنال بدهد.
تایمر را برای یک ساعت شروع کنید و به رختخواب دروغ بگویید
عکس: unsplash.com
در دفتر روانشناس
سلامت صلح به همان اندازه مهم است. احساس رایگان به رفتن به یک روانشناس، به او در مورد مشکلات من صادقانه و پیدا کردن راه هایی برای حل آنها. در طول جلسات، شما باید از شرایط خود، سطح خستگی و بارهای عاطفی خود بپرسید. کنترل شرایط خود را به طوری که فرسودگی به دلیل فراموردی اتفاق نمی افتد - می تواند شما را از RUT از دست بدهد. چرخ را با روانشناس چرخان از تعادل مناطق زندگی بکشید و ببینید که کدام بخش ها عقب مانده اند. همچنین در چه مرحله ای هرم نیاز دارید، مطالعه کنید. قدیمی تر شما تبدیل به، زمان بیشتری نیاز به پرداخت نیازهای اساسی - خواب سالم، وعده های غذایی درست است. فقط از طریق این مرحله می تواند به رضایت نیازهای معنوی صعود کند.