پست بزرگ به زودی به پایان خواهد رسید، اما بدن شما آماده برای چنین انتقال تیز است؟ هر گونه تغییری برای بدن ما استرس است و لرزش، همانطور که می دانید، می تواند هر یک از سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. برای جلوگیری از این، لازم است که از حالت لاغر خارج شوید. در مورد چگونگی انجام این کار، امروز خواهیم گفت. شما آماده ای؟
مراقب باشید با سنجاب
اولین چیزی که بیشتر آنها پس از چند ماه لاغر بازگشته است، - محصولات، منشاء حیوانی. اگر قسمت را محاسبه نکنید، کاملا واقع گرایانه برای به دست آوردن بیش از حد با یک پروتئین حیوانی است - در این مرحله بدن دشوار است برای رسیدگی به چنین عناصر پیچیده، و این نه تنها به گوشت قرمز، بلکه حتی تخم مرغ اعمال می شود. در هفته اول پس از پست، چند قطعه را در هر هفته امتحان کنید، نه بیشتر. همانطور که برای خود گوشت، شروع به بازگشت بهتر از ماهی رودخانه، به تدریج حرکت به قرمز، و سپس در پرنده و گوشت قرمز.
قهوه با قهوه
عکس: www.unsplash.com.
بشقاب میوه
از آنجا که بسیاری از سبزیجات و میوه ها امتناع نبودند، ممکن است ادامه استفاده از محصولات گیاهی از محصولات گیاهی در همان بخش ها، اما مراقب باشید با فیبر - الیاف بیش از حد سبزی می تواند یک مشکل روده ای بزرگ ایجاد کند. به طور کلی، همانطور که قبلا صحبت کردیم، مهمترین چیز در خروج از پست، به هیچ وجه بدن را بارگیری نمی کند. برای اجازه دادن به میوه ها و سبزیجات به سرعت انجام می شود، سوخت گیری را با استفاده از محصولات تخمیر تخمیر شده مانند Kefira یا ماست ترموستات انجام دهید. شما نه تنها متابولیسم را افزایش می دهید، بلکه ایمنی را در این زمان دشوار افزایش می دهد، زیرا "شیر" به طور کامل به افزایش باکتری های مفید در روده کمک می کند.
در مورد ادویه جات؟
از ادویه های تیز در هفته های اول پس از پست بهتر است که امتناع کنید. به جای سس مایونز آماده شده و سس گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی بدون مواد افزودنی را رقیق کنید یا سس ها را از یک "fermencker" طبیعی آماده کنید، همانطور که در بالا صحبت کردیم. تنها استثنا می تواند سس سویا باشد که همچنین می تواند در پست استفاده شود. و اگر او می خواهد چیزی غیر معمول، انواع توت های اسید برای کمک به شما، که شما یک سوخت گیری بزرگ به گوشت دریافت می کنید.
چیزی که ما می نوشیم
اول از همه، ما تمام نوشیدنی های گازدار و آب آشامیدنی را می پذیریم. ما میوه ها را از توت های شیرین و از میوه های تازه استفاده می کنیم (اختیاری). خبر خوب برای سازندگان قهوه - شما می توانید به استفاده معمول از قهوه یا نوشیدنی های قهوه با شیر، اما بیش از سه فنجان در روز نیست. با این حال، هیچ محدودیتی در مورد استفاده از چای وجود ندارد، اما در مورد قهوه، سعی نکنید سوء استفاده نکنید.