"من معتقدم که همه مردم زیبا هستند. مهمترین چیز این است که فرد در وزن خود راحت است. من در دوران کودکی من خیلی نازک بودم، اما وقتی شروع به نوبه خود از دختر به دختر کردم، شروع کردم به بهتر شدن. من فقط برای دیدن 5 همبرگر قبل از آن استفاده کردم، و من هیچ چیزی نخواهم بود، اما زمانی که من 16 ساله بودم، احساس کردم که این همبرگرها بسیار کالری بودند! چیزی است که می خواهید، زمانی که ما رشد می کنیم، به طور مداوم گرسنه هستید. در همان زمان شما می بینید که شما شروع به تایپ کردن کیلوگرم می کنید و در بدن خود ناراحت هستید. حداقل من خیلی زیاد بودم در همان زمان من نمی توانم بخورم به طور طبیعی، من مجله ها را تماشا کردم، نوعی استاندارد زیبایی را نشان دادم، و این همه این را بسیار تحت تاثیر روان دختر قرار داد، که تنها شروع به فکر کردن درباره زیبایی، لوازم آرایشی می کند. من به یاد می آورم که چگونه در 16 سالگی نقاشی کردم و حالا من رنگم. در حال حاضر من سعی می کنم به حداکثر رساندن زیبایی طبیعی: آرایش روز، CILIA و یک کانتور کوچک، براق بر روی لب. اما در ساعت 16 من فلش، یخ دودی، تمام سوراخ داشتم. البته، شما هنوز این وسط طلایی را نمی دانید و دقیقا به شما می رسد. شما از طرف نگاه می کنید و شروع به امتحان کنید تا همه چیز را حداکثر کنید! بنابراین اگر وزن خود را از دست بدهید، به طوری که بلافاصله و به شدت.
و در زمان کلاس های فارغ التحصیلی، من سعی کردم وزن کم کنم. من پس از آن 15-16 سال بود. من تمام رژیم های غذایی ممکن را امتحان کردم که فقط می توانستند پیدا کنند. در حقیقت، هیچ کس این را توصیه نمی کند، زیرا می تواند "بیرون بیاید". به عنوان مثال، من با یک رژیم غذایی شکلاتی آزمایش کردم وقتی که او روزانه 100 گرم شکلات کاشی های شکلات را در روز گذاشت و بسیاری از قهوه را 14 روز در یک ردیف دید. وزن تقریبا 7 کیلوگرم را از دست دادم. اما من بد بودم من به مدرسه رفتم و در دوره های آماده سازی در وگکا رفتم، زیرا قبلا می دانستم که می خواهم بر دانشکده عملگری عمل کنم. اما خوشبختانه، سلامت من را تحت تاثیر قرار نداد، زیرا من این را در زمان متوقف کردم.
"حالا من سعی می کنم تا حد ممکن بر زیبایی طبیعی تأکید کنم، اما در سن 16 سالگی من فلش، یخ Smokey، تمام سوراخ ها داشتم"
از یک آرشیو شخصی
رویکرد من به مسئله تغذیه، آشنایی با دکتر را تغییر داده است که در تغذیه خاص و اصلاح این رقم مشغول به کار است. او به من گفت که مهمتر از همه - خوردن درست است، به طور جداگانه. در ابتدا، به نظر من به شدت به نظر می رسید: "چطور است - شما نمی توانید سیب زمینی را با گوشت ترکیب کنید؟" اما به تدریج شما شروع به استفاده از آن می کنید. من هنوز به طور جداگانه غذا می خورم کربوهیدرات ها را با پروتئین مخلوط نکنید. من یک قطعه گوشت یا مرغ را با سبزیجات یا سالاد دارم، و اگر سیب زمینی باشد، من آن را با سنجاب مخلوط نمی کنم. واضح است که گاهی اوقات ما همه هالتوریم هستیم. به طور خاص، من یک دندان شیرین وحشتناک هستم. من آرد را دوست ندارم، اما من شکلات را خیلی دوست دارم. و هر روز باید حداقل یک قطعه کوچک باشد، مطمئن شوید که بخورید.
وقتی که شما نیاز به تغییر وزن خود دارید، دو نقش در حرفه من دارم. اولین پروژه "مدرسه بقا از یک زن تنهایی با سه فرزند در یک بحران" است. من یکی از نقش های اصلی را بازی کردم. و در ابتدا، زمانی که آنها یک اسکریپت نوشتند، قهرمان کمی پف کرده بود. من فقط با چنین جسمی بودم. ما حدود شش ماه شلیک کردیم. اما یک برنامه شدید بود، بسیاری از متن که انتخاب کرده اید - یا خوردن یا خواب. من یک رویا را انتخاب کردم، پس شروع به از دست دادن وزن شدید. در نتیجه، برای کل پروژه، تقریبا 10 کیلوگرم وزن را از دست دادم. در برخی مواقع من مجبور شدم حتی اسکریپت را تنظیم کنم، زیرا برخی از جوک ها در مورد نگرانی اسکریپت برای وزن من در حال حاضر بی اهمیت بود.
"در پروژه" مدرسه بقا از یک زن تنهایی با سه کودک در یک بحران "من تقریبا 10 کیلوگرم را از دست دادم"
از یک آرشیو شخصی
یک داستان مشابه با من بود وقتی که من Stewartes Jeanne را در "خدمه عزیز" بازی کردم. در فصل اول من مجبور شدم بزرگتر باشم، اما زمانی که من شلیک کردم، من در این کار بسیار غوطه ور شدم. و من دستیار بازیگران را به یاد می آورم، مدیر و تولید کننده که از من تغذیه می کنند، خواسته بودند بخورند. (می خندد.) و من سعی کردم غذا بخورم، اما هنوز هم وزن را از دست دادم. بنابراین در فصل دوم، جوک ها قبلا حذف کرده بودند که جین همیشه وزن خود را از دست می دهد، همانطور که در فصل اول بود، جایی که قهرمان من همیشه سعی کرد پوند اضافی را پرتاب کند. دو نوع از مردم وجود دارد: کسی که وقتی عصبی هستند، آنها شروع به خوردن می کنند، قطعه دیگری در گلو صعود نمی کند. من نوع دوم را درمان می کنم. من نمی توانم روز را با استرس بخورم و احساس خوبی داشته باشم.
در حال حاضر نقش هایی با مشارکت من در حال حاضر دیگران است. این تابستان، من در حال برنامه ریزی تیراندازی در Gelendzhik هستم، جایی که من باید یک دختر زیبا را سخت تر کنم. و من تمام زمستان را برای این نقش آماده کردم، زیرا من عاشق زمانی که همه چیز واقعا است، و من همیشه باید برای هر صد آماده باشم. این نه تنها یک رویکرد به تصویر و دانش متن، بلکه آمادگی جسمانی است. من چنین بازیگران را تحسین می کنم که می تواند به سرعت بهبود یابد یا وزن کم کند. بسیار دشوار است من برای نقش جدید من برای چند ماه آماده شدم. من غذاهای جداگانه ای دارم، اما اکنون من نشسته ام، عمدتا بر اساس رژیم غذایی بر اساس شمارش کالری. به شدت کاهش وزن خود را با وزن و رشد من، من نیاز به مصرف 1200 کالری در روز به طوری که بدن باقی می ماند سالم است.
در عین حال، من هنوز هم علاقه مند به لوازم آرایشی سخت افزار، اصلاح شکل. من سعی می کنم مطبوعات و ماساژ LPG - این زمانی است که شما در لباس تنگ ویژه لباس، و دکتر شروع به عبور به خصوص مناطق با دقت مشکل. و این نیز یک زهکشی لنفاوی شیک است - درست مثل مطبوعات، پوست را می کشد. من سخاوتمندانه این اطلاعات را با مشترکین من در "Instagram" تقسیم می کنم، همانطور که واقعا کار می کند، و این چیزی است که به من کمک کرد. از آنجا که گاهی اوقات کمی تناسب اندام، شما باید به برخی از قسمت های خاصی از بدن به صورت محلی برای رسیدن به حداکثر نتیجه قرار دهید.
"من به یاد داشته باشید که چگونه دستیار در بازیگران پس از" خدمه عزیز "در این سری، مدیر و تولید کننده که از من تغذیه، خواسته بود خوردن"
از یک آرشیو شخصی
من عاشق رفتن به ورزشگاه هستم، آن را به طور مرتب انجام دهید. اگر ما در مورد یک دوره قرنطینه صحبت نکنیم، من بسیار دوست دارم. این برای من یک ورزش شیک است: شنا کردن یک ساعت و کالری زیادی را بسوزانید. و حتی آن مکان هایی که کسی صدمه دیده است: زانو، پشت - عبور. علاوه بر استخر، من یک قلب در ورزشگاه دارم و با وزن خود کار می کنم. من هیچ وظیفه ای برای به دست آوردن یک جرم ندارم، یعنی ایجاد یک تسکین، کشیدن بدن. و هنگامی که شما در خانه هستید، اگر شما حتی یک برنامه بسیار شلوغ دارید و هیچ وقت برای هیچ چیز وجود ندارد، شما می توانید حداقل 15 دقیقه برای ایجاد یا تکان دادن مطبوعات اختصاص دهید. این را می توان حتی در حالی که تماشای تلویزیون انجام می شود. به نظر می رسد که شما آن را به طریقی انجام دهید، اما اگر هر روز انجام دهید، آن را به نتیجه شیک منجر خواهد شد.
من مدت هاست در وزن خودم راحت بودم. هنگامی که ما رشد می کنیم، ما شروع به پیدا کردن این وسط طلایی، برای دوست داشتن خود، قدردانی از آنچه ما داده و تاکید بر زیبایی شما. نه همه نمی توانند نازک باشند من معتقدم که مهمترین چیز این است که احساس راحتی کنید، از زندگی، لذت بردن از زندگی، خوشمزه است، اما در عین حال سالم بمانید. من سلامتی هستم اگر فردی از بدن خود خوشحال باشد، او به راحتی در زندگی است، او پرواز می کند - پس این سرد است. اما یک بزرگ وجود دارد، اما: در حرفه بازی، دوربین چندین کیلوگرم اضافه می کند. من شخصا باید خودم را در دستانم نگه دارم. چهره و بدن من بخشی از کار من است. بنابراین، من باید حداکثر فرم باشم، به آرایشگاه بروید، ظاهر من را دنبال کنید. به هر حال، من اعتقاد ندارم که اگر در خیابان خیابان و هیچ کس جز شما، پدیکور خود را نمی بیند، نباید ساخته شود. من معتقدم که همیشه لازم است که در یک لحظه باشد و برای خودم باقی بماند. "
آیا شما قادر به غلبه بر خودتان هستید، دولت خارجی یا درونی خود را تغییر دهید؟ در مورد آن بگویید! ارسال تاریخ تحول خود را از طریق پست الکترونیکی: [email protected].