Ogitartekoa eta txokolate maitatuaren ordez, fruta entsalada bat egin zen gosaltzeko, oilasko bularra soldatu egin zen afaltzeko, kefir kopa bat. Goizeko 2etan, ordea, hozkailuan aurkitu zenuen saltxitxa desarmatu batekin eskuan. Ezaguna?
Nola pisua galtzen 40 urte igaro ondoren eta osasuna aurreztu
Osasuna harmoniara zaintzeko, garrantzitsua da epe luzeko ikuspegiak helburu izatea. Ez ezazu dieta gogorretan eseri eta ez murriztu elikagai-sarrera kopurua nabarmen. Horrek guztiak matxurak sor ditzake eta pisua berriro ezarri.
Hasi txikiekin, adibidez, entrenamendu bat aukeratzetik edo fruituetan gozokiak ordezkatzearekin. Bota eta ibili maizago. Pixkanaka-pixkanaka, sartu barazki freskoagoak, berdeak, edan ura.
Pisua galtzeko eta osasuna mantentzeko ez zaitez gelditzeko:
- Adierazi dieta eta prestakuntza
- Edan magia teak argaltzeko eta tabletetarako
- Antolatu egunak ur gainean aurretik inoiz egin ez baduzu
- Kaloria dietak nabarmen murrizten ditu
- Astebete egon zaitez egon, eta argudiatu asteburuetan
Gogoratu, 40 urte ondoren, emakumearen gorputza aldatzen dela, metabolismoa ez da 25 urtean bezala.
Galdu pisua arauen arabera: 5 argaltzeko aholku eskudunak
Psikologikoki eta iraultzeko pisua nola prestatu esango dizut, titanikoki ebazteko ahaleginik egin gabe.
Galdu pisua 40 ondoren: Elena Calen aholkuak
Elena Calen, pisua galtzeko psikologian aditua, bere pisua murrizteko teknikaren "ohitura ederrak - gorputz ederra"
- Ez konparatu zeure burua eta ez kritikatu.
- Pentsa ezazu egoera gehiegi jaten duzunean.
- Ikasi gosez jaten.
- Estereotipoak kentzea.
- Ez jan telebistaren eta ordenagailuaren aurrean.
Gomendio erabilgarri hauek erabili nahi badituzu praktikan eta alferrikako kilogramoak betirako kendu, eman izena nire maratoian "ohitura ederrak. Gorputz ederra ". Bertan, janaririk gabe zure nortasunaren beharrak asetzen ikasiko duzu eta erraz funtziona dezake. Zalantzarik gabe lagunduko dizu? Irakurri 40 ondoren galtzea lortu zuten emakumeen berrikuspenak.
16+
Publizitate eskubideei buruz