Gaixotasun kronikoen larriagotzen baduzu, hondatze nabarmena izanez gero, muskuluen edo artikulazioetan etengabeko mina sortzen da, suminkortasuna, arrazoirik gabeko antsietatearen edo beldurraren arrazoirik gabe, eta lo egiteko arazoak daude, orduan, ziurrenik, han nekearen sindrome kronikoa da. Batzuek uste dute nekearen sindrome kronikoa depresio mota dela. Tratamendua lortzeko, askotan pertsona bat beti laguntzen ez duten pilulekin bultzatzen hasten da. Baina modu hobeak daude.
Fitoterapia
Chu tratatzeko, te berdea edatea gomendatzen dute, amaginarreba, menta, arimak, valerians oheratu aurretik. Galdarari aplikatutako olio tantak arnasatzeko umorea igotzea ere gomendatu dezakezu. Adibidez, albahaka olioaren hamar tanta, hamar arrosa olio tanta eta hogei tanta olio. Oso ondo laguntzen du nekea sindromearen sindromearen azenarioa, sagar eta limoi zukuak erabiltzeko azenarioaren zati bat sagar eta limoi erdira. Edan egunean lau aldiz bazkal aurretik hamabost minutu lehenago.
Kontuz pisua
Estatistiken arabera, jendeaz beteta nekearen sindrome kronikoa jasaten da, pisua normala denak baino. Gehiegizko pisua duten hormonen gehiegizko edo desabantailari zor zaio hori. Hormona desoreka batek umore tantak ekartzen ditu maiz.
Olesya Fomina
Ukatu ohitura txarrak
Uste da ohitura kaltegarriek nekea ulertezina eragiten dutela. Erretzea, alkohola, drogak eta abar. Gazteak, edertasuna eta osasuna kentzeaz gain, gorputzaren zama areagotzea ere ez da.
Kirol
Ariketa biziak endorfin, zoriontasun hormonen kopuru handia esleitzen laguntzen dute. Fitness egiteko denborarik ez badago, hartu egunero hamabost minutuko kargatzea. Ariketa erregularrek, esaterako, oinez, igerian, bizikletaz, jogging, nekea murrizten lagunduko dute.
Hartu kontraste arimak
Ikerketaren arabera, horrelako arima batek metabolismoa normalizatzen du, oreka-sistema kardiobaskularrak eramaten ditu, ontziak indartzen ditu eta gorputz osoan osasun-efektu orokorra ere badu. Hartu aholkuak eskemaren arabera: lehenik eta behin gorputza ur epelarekin ur epelarekin, gero biratu ur hotza, ez hogei segundo baino gehiago, eta gero dutxa beroa. Horrelako prozedurak gehienez bost aldiz errepikatu behar dira. Hasiberrientzat, nahikoa da uraren tenperatura bi aldiz aldatzea. Prozeduran zehar, hankak oinez oinez oinez gainjartzea gomendatzen da.