Kui te tegelete jõusaaliga või grupiprogrammidega, siis saad kindlasti ebameeldivaks tunne pärast kurnava treeningut - lihased on tekkinud, see on raske kiiresti liikuda ja täielikult võitleb spordi mängimise sooviga. ÄRGE KASUTAGE TAGASI TAGASI TAGASI TAGASI TAGASI TAGASI TAGASI TAGASI JA MINU KÕRGE KAHJU KAHJUSTAMINE, Pakendamise kiipidega on parem meeles pidada meie nõu - valu läheb palju kiiremini.
Ravimite
Tundmatu põhjusel kardavad inimesed nahale sees või kehtib anesteetikumi. Jah, need on tugevad ravimid, kuid see on parem süüa tabletti üks kord, kui kannatada valu. Soovitame teil valida salvi - see toimib kohapeal, mistõttu negatiivne mõju on minimaalne. Apteegis on palju selliseid tooteid, mis sobivad seljavalu ja erilistest - lihastele.
Termiline toime
Soome saun, Hammam või soe vannituba - Iga nimekiri aitab lõõgastuda lihaseid. Kõrgendatud temperatuuri mõju all täidetakse lihaskiud verega - metaboolsed protsessid on kiiresti, seetõttu piimhape on lihastest kiiremini, valu nõrgeneb. Vannitoas saate lisada 10-15 tilka tsitrusviljade eeterlikku õli (sidrun, mandariini, greip, oranž) või okaspuu (FIR, CEDAR, PINE). Lisaks soovitame teil teha naha massaaž kuiva harjaga vanni ees ja pärast - rakendada niisutavat kreemi. Kui valu on eriti tugev, siis võtke mitu päeva sooja duši.
Soe aitab lihaseid lõõgastuda
Foto: PixAbay.com.
Jää mõju
Mõnel inimesel on erand parem kui jäävesi. Selleks, et mitte ületada, võtke kontrastne dušš - asendusliige sooja ja jahe vee voogud. Teil on võimalik rakendada jää suruteid jääga uude lihastega - mähkige jää tiheda rätikuga või kuumutamisse. Pidage meeles, et midagi külm on tavaliselt rakendatud briise - jää tõesti aitab valu, piirates verevoolu lihaseid. Veri puudumise spasm liigub palju kiiremini.
Koorik
Regulaarne venitamine pärast treeningut ja liigeste võimlemist selle ees on kasulikud harjumused, mis aitavad unustada valu lihaseid igavesti. Pöörake tähelepanu mitte ainult koolituslihastele ja kõikidele kehale - hirmu jalad, käed, tagasi, teha fuajees nõlvadel. Parem on venitada lähenemisviise: Kas pull-ups - tõsta oma käed üles ja tõmmata, kükitama - lahja edasi, tõmmates käed põrandale. Venitamine peaks kestma vähemalt 30 minutit pärast treeningut. Me läheme grupi koolitus venitamise või võtmise võimlemispaik, vahtrull selja ja kuubikute jooga - nad on kasulikud parema kasutamise lihaseid.
Venitamine - kasulik harjumus
Foto: PixAbay.com.
Toit ja joogid
Happetoidud ja joogid ei ole mitte ainult C-vitamiini allikas, vaid ka lihaste valu vastu võitlemise efektiivne mõõde. Söö jõhvikad, sõstar, Blackberry ja vaarikas värske kujul või hobuste ja mahlade koostises, lisage sidrun joogiveeks. Rohelised, rohelised ja kollased köögiviljad on rohkesti kiud - see kiirendab metaboolseid protsesse vastavalt kehas, piimhapet solvub kiiremini.