Anstataŭ amata sandviĉo kaj ĉokolado, frukta salato estis farita por matenmanĝo, kokina brusto estis veldita por vespermanĝo, taso da kefir. Sed je la dua matene vi trovis nin ĉe la fridujo kun senarmigita kolbaso en la mano. Familiara?
Kiel perdi pezon post 40 jaroj kaj savi sanon
Por konservi sanon al harmonio, estas grave celi longdaŭrajn perspektivojn. Ne sidu sur malmolaj dietoj kaj ne reduktu la nombron de manĝaĵoj akre. Ĉio ĉi povas konduki al paneo kaj re-fiksanta pezon.
Komencu per malgranda, ekzemple, elektante trejnadon aŭ per anstataŭigo de frandaĵoj pri frukto. Verŝu kaj marŝu pli ofte. Iom post iom, eniru en dieton pli freŝajn legomojn, verdaĵon, trinku akvon.
Perdi pezon kaj teni sanon ne staras:
- Esprimi vin mem dietoj kaj trejnado
- Trinku magiajn teojn por maldiligentaj kaj tablojdoj
- Aranĝu tagojn sur unu akvo, se vi neniam antaŭe faris tion
- Draste redukti kalorian dieton
- Malsati la tutan semajnon, kaj argumenti dum semajnfinoj
Memoru, post 40, la korpo de la virino ŝanĝiĝas, la metabolo ne similas al 25.
Perdi pezon laŭ la reguloj: 5 kompetentaj maldikaj konsiletoj
Mi diros al vi kiel prepari min psikologie kaj forĵeti pezon facile sen titaniko solvi penojn.
Perdi pezon post 40: Konsiletoj de Elena Calen
Elena Calen, spertulo pri perdo de psikologio, aŭtoro de sia propra pezo-redukto-tekniko "belaj kutimoj - bela korpo"
- Ne komparu vin kaj ne kritiki.
- Pensu pri situacioj kiam vi manĝas tro multe.
- Lernu manĝi en malsato.
- Forigi stereotipojn.
- Ne manĝu antaŭ la televidilo kaj la komputilo.
Se vi volas uzi ĉi tiujn utilajn rekomendojn praktike kaj forigi nenecesajn kilogramojn por ĉiam, aliĝu al mia maratono "belaj kutimoj. Bela korpo. " Sur ĝi vi lernos kiel kontentigi la bezonojn de via personeco sen manĝo kaj povas facile labori. Dubo se vi helpos vin? Legu la recenzojn de tiuj virinoj, kiuj sukcesis perdi post 40.
16+
Pri reklamaj rajtoj