Sciencistoj eltrovis, ke la laboro de nia korpo rekte dependas de tio, kion ni manĝas. Inkludante nian cerbon, kiu estas unu el la ĉefaj korpoj. Sekve, necesas zorge ellabori ĝian dieton tiel ke la cerbaj ĉeloj ricevas ĉiujn necesajn aĵojn por ĝia ĝusta funkciado. Krome, kun ekvilibra nutrado, vi povas malhelpi gravajn malsanojn.
Ni kompilis liston de produktoj, kiuj estos aparte utilaj por la cerbo.
Por la cerbo funkcii ĝuste, ĝi bezonas la sekvajn elementojn:
- Fats Omega 3 kaj Omega 6;
- aminoacidoj;
- Vitaminoj.
Estas multaj utilaj elementoj en la fiŝo
Foto: Pixabay.com/ru.
Surbaze de ĉi tiu informo, ni derivas la sekvan Bazaj reguloj:
1. Uzo de produktoj kun alta enhavo de la necesaj elementoj, kiel nuksoj, fruktoj, fermentitaj laktaj produktoj kaj multe pli. Ekzistas ankaŭ speciala dieto por homoj, kiuj bezonas seriozan helpon pri mensaj malordoj.
2. Estas necese eviti manĝi produktojn, kiuj pliigas kolesterolon, ĉar ili povas kontribui al la blokado de ŝipoj en la cerbo. I estas pri rapida manĝo, kolbasoj, alkoholo, forta kafo kaj salo.
3. Trinku sufiĉan likvaĵon. Oni scias, ke la cerbo estas pli granda ol duono de la akvo, do la fluido estas necesa por plenplena laboro. Kiam la ekstrema grado de deshidratación okazas, la cerbo unue mortas.
Se vi scias precize kiun produktojn enhavas utilajn substancojn, vi povas fari diversan menuon por ĉiu tago.
Lakto bezonas ne nur al infanoj
Foto: Pixabay.com/ru.
Seafood
Unu el la gvidantoj en la enhavo de substancoj utilaj por la cerbo, ekzemple, fosforo, jodo kaj omega 3 graso, estas fiŝoj kaj aliaj maraj produktoj. Malkresko en kolesterolo niveloj, vazoj estas purigitaj, kaj la cerbo estas saturita per nutraĵoj. Vi ne verŝajne renkontos personon, kiu konsumas la fiŝojn, kiuj plendos. La plej utilaj fiŝoj en ĉi tiu kazo estos salmo, haringo, truto. Koncerne al aliaj marmanĝaĵoj, ĉi tie vi elektas mara brasiko, scallops kaj kalmaroj.
Nuksoj - Mineraloj-Paĝo
Foto: Pixabay.com/ru.
Ovoj
Kun manko de grasaj acidoj kaj vitamino B12, la cerba laboro plimalbonigas frue. Tamen, en via potenco por malebligi ĉi tiun procezon. Por fari tion, enigu la ovon al via dieto. Multaj kredas, ke la ovoj enhavas grandan kvanton da kolesterolo, jes, estas tiel, sed la avantaĝoj de la yema ovoj estas multe pli ol damaĝo. Krome, la Yolk enhavas substancon riĉigita per cerbaj neŭronoj.
Cerealoj pliigas la forton de neŭronoj
Foto: Pixabay.com/ru.
Lakto
Pro la enhavo de la elemento de triptofano, lakto estas ege grava. Vi eble scias, ke Tryptofan kontribuas al la sintezo de ĝojo hormono. Krome, lakto ankaŭ favore influas la formadon de neŭraj ligoj. Memoru, ke lakto devas trinki konstante, tiel ke la efiko estas la plej prononcata.
Zlakovy
Por ajna aĝo, la kaĉo estos utila. Kvankam oni kredas, ke la kaĉo estas plado ekskluzive infana. Sed ne. En OVE, Tritiko kaj Brano enhavas multan vitaminon B6. Ne nur vi ĉagrenas digeston, sed ankaŭ rapidigas la procezojn en la cerbo.
Orekhi
Nuksoj povas esti simple tiel, sed povas esti uzataj dum kuirado. Ili estas riĉaj je vitaminoj kaj b, enhavas acida fólico, kalio kaj magnezio.
Aldone al la pozitiva efiko al la cerbo, nuksoj moligas la simptomojn de depresio, levas la humoron kaj ŝarĝu la energion. Tamen, ili estas tre kalorioj, do rigardu, ne tro multaj nuksoj vi manĝis tage.