Ang panguna nga tinuig nga holiday adunay gamay nga kapin sa usa ka bulan. Ug, ingon sa nahibal-an nimo, giubanan sa daghang oras sa mga pista uban ang mga paryente, kauban, mga higala - nagpasabut kini nga panahon na aron maandam ang lawas sa kini nga mga pagsulay. Makatabang kini kanato sa yano nga pagkaon, nga gilangkuban sa tulo lang nga mga produkto.
Numero sa produkto 1.
Oatmeal supplies nga fiber, nag-amot sa pag-normalize sa kalihokan sa tinai. Naglangkob kini sa komplikado nga karbohidrates nga dugay nga naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
Paggamit sa Oatmeal
pixabay.com.
Numero sa produkto 2.
Sama sa nahibal-an nimo, ang mga mansanas usa ka kamalig sa mga bitamina ug minerales. Dako usab sila nga mga pectins (matunaw nga mga fibers sa pagkaon) nga nakatampo sa paglimpyo sa lawas, lakip ang epektibo nga nakuha nga kolesterol.
Sa mga mansanas nga masa sa mga bitamina
pixabay.com.
Numero sa produkto 3.
Ang cottage cheese naglangkob sa gikinahanglan nga mga fatty acid sa organismo ug dali nga adunay sakit nga mga protina. Salamat sa Kaniya, sa panahon sa usa ka pagkaon, ang mga kaunuran dili mawad-an sa pagka-elastosidad, apan ang sobra nga mga kilograms mawala. Ang keso sa cottage alang sa usa ka pagkaon kinahanglan nga magkuha usa ka dili puy-anan, dili labaw sa 4%.
Kinahanglan ang Cottage Cheese
pixabay.com.
Kasagaran nga pag-inom sa tubig sa walay kutub nga kantidad. Kung nahuman na nimo ang hingpit nga pag-ilis sa tulo nga mga produkto, mahimo nimong idugang ang 300 nga gramo nga mga utanon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, gatas o ferment nga pag-inom sa gatas.
Mga plus: Ang gibug-aton nga gibug-aton nga dahon dali kaayo; Ang panit sa nawong pagkahuman sa upat hangtod lima ka adlaw ang labi ka limpyo ug higot; Ang pag-andam sa mga produkto dili makakuha og daghang oras; Dali ka nga nakab-ot ang usa ka katig-a nga wala mawala ang pagbati sa gaan.
Cons: Talagsaon nga monotonous set sa mga produkto; Ang nagsalig nga oatmeal (nga mao, kung wala'y gatas, asukal ug asin) grabe kaayo; Ang mga mansanas nga imong gipadako.