Kadaghanan kanato dili dali dawaton ang atong mga kakulangan nga kanunay naton gipadako ug gidala ang kasinatian bahin niini sa labing taas. Giunsa nga mohunong sa pagpangita sa imong kaugalingon nga cons ug dawaton ang imong kaugalingon sama kanimo? Hatagan ka namon pila ka tip.
Susihon ang imong kaugalingon
Lingkod sa atubangan sa usa ka limpyo nga habol ug matinud-anon nga ihulagway ang imong kaugalingon sa imong nakita. Mahimo nimong isulat ang bisan unsa, ang panguna nga butang mao nga imong gipakita ang imong mga hunahuna sa papel. Mahinungdanon nga tagdon ang imong mga kakulangan ug dignidad sa daghang mga haligi. Human ka maghimo usa ka lista, ibutang ang usa ka tinta o usa ka timaan sa minus atbang sa matag aytem, sa ingon gipunting kung unsa ang gusto nimo, ug kung unsa ang dili. Sunod, duol sa matag minus, ipahibalo, kini ang imong opinyon bahin sa imong kaugalingon o nakadungog ka kung unsa ang ilang gisulti kanimo. Kadtong mga negatibo nga paghukom nga imong nadungog bahin sa imong kaugalingon, paghimo lang sa kakulba sa imong kalag. Sulayi nga "i-off ang" pagsaway sa mga tingog sa katilingban ug maghunahuna nga "mahimo nimong hunahunaon ako bisan unsa, akong hunahuna nga ..." ug isulat kung unsa gyud ka. Nahinumduman namon kini nga mga pulong ug wala makalimtan kini sa matag higayon nga ikaw mosulay sa "ibutang sa lugar" pag-usab.
Paghimo usa ka lista sa tanan nimong mga hiyas
Photo: www.unsplash.com.
Pag-usab sa Minus sa Plus
Karon maghisgot kita bahin sa negatibo nga mga paghukom nga gipahinungod nimo sa imong kaugalingon. Ang matag usa kanila adunay mga kakulangan, hinungdanon nga dili kini mahimo nga usa ka katalagman. Pananglit nag-antus ka tungod sa sobra nga gibug-aton: imbes nga masubo sa kini nga okasyon, magsugod sa paglihok, pagbalhin sa mga pagbag-o nga mga positibo nga oras sa imong kinabuhi. Sulayi nga makit-an ang mga tawo nga sama sa hunahuna sa among kaso alang sa managsama nga jogs. Mahinungdanon kaayo nga imong suportahan ang tanan nga paagi aron dawaton ang imong kaugalingon.
Diince
Diary kinahanglan nga imong ritwal sa gabii. Kini dili molapas sa napulo ka minuto. Markahi ang tista sa tulo nga mga butang nga imong gipasalamatan karon. Dili kinahanglan nga irekord ang mga dagko nga butang, igo ang nahitabo matag adlaw. Kini nga pag-ehersisyo hingpit nga makatabang sa pagtan-aw dili lamang sa mga kakulangan, apan usab positibo nga mga partido. Sulayi!
Pagdumala sa imong emosyon
Hinumdumi kung unsa ka grabe ang mga kakulangan sa among mga kakulangan kung naa kami sa usa ka naghinamhinam nga kahimtang. Sulayi nga dili ihatag ang imong kaugalingon nga positibo, ni labi pa nga negatibo nga mga gibanabana kung naa ka sa kinatumyan nga emosyon. Kini makaluwas kanimo gikan sa kasagmuyo.