Kung nakigbahin ka sa gym o sa mga programa sa grupo, nan siguradong mahimo ka usa ka dili maayo nga pagbati human sa usa ka makapahadlok nga pag-ehersisyo - lisud nga molihok dayon ug hingpit nga makig-away sa pagtinguha nga magdula sa dula. Ayaw pagdali sa pagbalik sa salapi alang sa suskrisyon ug pag-adto sa usa ka habol nga adunay mga packing chips, mas maayo nga hinumdoman ang among tambag - ang kasakit mahimong mas paspas.
Mga produkto sa medisina
Alang sa wala mahibal-an nga hinungdan, ang mga tawo nahadlok nga magkuha usa ka anestisya sa sulod o pag-apply sa panit. Oo, kini mga mahimo'g mga tambal, apan mas maayo nga mokaon sa usa ka papan sa makausa kaysa mag-antos sa kasakit. Gitambagan ka namon nga magpili usa ka pahumot - kini molihok sa lokal, busa ang negatibo nga epekto mahimong gamay. Sa parmasya adunay daghang ingon nga mga produkto - angay ingon mga pahid gikan sa sakit sa likod ug espesyal - alang sa mga kaunuran.
Thermal nga epekto
Finnish Sauna, hammam o mainit nga kaligoanan - bisan kinsa sa lista makatabang sa pag-relaks sa mga kaunuran. Ubos sa impluwensya sa taas nga temperatura, ang mga fibre sa kalamnan napuno sa dugo - ang mga proseso sa metaboliko mas paspas gikan sa mga kaunuran, ang sakit naluya. Sa kaligoanan mahimo nimong idugang ang 10-15 tulo sa Citrus Hinungdan nga Oil (Lemon, Mandarin, Grasefruit, Orange Dugang pa, gitambagan ka namon nga maghimo usa ka massage sa panit nga adunay usa ka uga nga brush sa atubang sa kaligoanan, ug pagkahuman - aron magamit ang usa ka moisturizing cream. Kung ang kasakit labi ka lig-on, dayon pagkuha usa ka mainit nga shower sa daghang mga adlaw.
Ang mainit nga tabang sa pag-relaks sa mga kaunuran
Photo: Pixabay.com.
Epekto sa Ice
Sa pipila ka mga tawo, ang eksepsiyon mas maayo kaysa sa tubig sa yelo. Aron dili mag-overtool, pagkuha usa ka magkalainlain nga shower - pat-ot ang mga pag-agos sa mainit ug cool nga tubig. Mahimo nimong ipadapat ang mga ice compresses nga adunay yelo sa mga bag-ong kaunuran - ibalot ang yelo ngadto sa usa ka dasok nga tualya o pagkolekta sa pagpainit. Hinumdumi nga ang usa ka butang nga bugnaw sagad nga gipadapat sa bruise - ang yelo makatabang kaayo gikan sa kasakit, paglimite sa pag-agos sa dugo sa mga kaunuran. Spasm tungod sa kakulang sa dugo nga paspas nga paspas.
Kupo
Ang kanunay nga pag-unay pagkahuman sa pagbansay ug articular gymnastics sa atubangan niini mapuslanon nga batasan nga makatabang sa pagkalimot sa kasakit sa kaunuran sa kahangturan. Pagtagad dili lamang sa mga kaunuran sa pagbansay, ug sa tanan nga lawas - mga tiil sa fright, mga kamot, balik, paghimo sa mga bakilid sa lobby. Mas maayo nga moatubang sa taliwala sa mga pamaagi: Buhata ang mga pull-up - ipataas ang imong mga kamot ug pagbira, squat - pag-undang sa mga kamot sa salog. Ang pag-inat kinahanglan nga mokabat sa 30 minuto pagkahuman sa pag-ehersisyo. Mangadto kami sa pagbansay sa grupo sa pag-inat o pagkuha usa ka basahan sa gymnastic, usa ka bula nga roller alang sa imong likod ug mga cubes alang sa yoga - sila mapuslanon nga magamit nga mga kaunuran.
Pag-inat - Mapuslanon nga Batasan
Photo: Pixabay.com.
Pagkaon ug ilimnon
Ang mga pagkaon sa acid ug ilimnon dili lamang usa ka gigikanan sa bitamina C, apan usab usa ka epektibo nga sukod sa pagsukol sa mga kaunuran sa mga kaunuran. Pagkaon sa mga cranberry, currant, blackberry ug raspberry sa lab-as nga porma o sa komposisyon sa mga kabayo ug mga juices, dugangi ang lemon sa pag-inom sa tubig. Green, berde ug yellow nga mga utanon dagaya sa fiber - gipadali ang mga proseso sa metaboliko sa lawas, sa tinuud, ang lactic acid mas nasamok nga paspas.