D'on ve l'estrès?
Molts creuen erròniament que l'estrès sorgeix exclusivament. No obstant això, de fet, neix l'estrès dins nostre, es tracta d'un tipus de reflexió del nostre cos a manifestacions externes. Això vol dir que som responsables de la seva aparença. Totes les persones reaccionen de manera diferent a la mateixa situació: no miraran a algú, i la persona comença a pànic, mentre que per a una altra situació d'aquesta situació és un truc de dia.
El nivell d'estrès depèn directament de nosaltres i de les nostres reaccions, i no del que ens passa
Foto: pixabay.com.
Resulta que el nivell d'estrès depèn directament de nosaltres i de les nostres reaccions, i no del que ens passa. Sí, no sempre podeu canviar les circumstàncies i alguns aspectes de la vostra vida, però sempre podeu canviar la vostra actitud cap a ells. Vegem com fer-ho.
Reduir l'estrès al mínim
Una de les maneres més eficients és la meditació. És necessari si creieu que estan a punt d'explotar. També es recomanen activitats esportives i a l'aire lliure. En cap cas, no intenteu eliminar l'estrès d'alcohol, de manera que aplicareu encara més danys al sistema nerviós i al cos en conjunt.
Si la majoria de tot allò que us preocupa la percepció negativa de vosaltres amb la gent, podeu llançar-la amb seguretat. Quines poques persones us perceben, més que una persona depèn de la persona de la persona que us avalués i no té res a veure amb la realitat. No cal participar en el desmuntatge que no us preocupa, normalment no completem res, i també trencaràs la vostra tranquil·litat tranquil·la.
Somriu!
Foto: pixabay.com.
Somriu!
De fet, un somriure és capaç de reduir la negativa, excloent pràcticament la seva manifestació. Jutgeu-vos: voleu obtenir alguna cosa d'una persona i començar a jurar. Per descomptat, en resposta, rebrà una reacció negativa. Fins i tot si heu dit la veritat, el vostre aliment negatiu recull el mateix. Per tant, fins i tot si és difícil, intenteu resoldre preguntes en una vena pacífica i ser benèvola, de manera que reduireu l'estrès no només en vosaltres mateixos, sinó també en altres.
Diversos consells, com superar la situació estressant:
Deixa de pensar malament
Passa que després de la desagradable situació, seguim desplaçant-nos pel cap. Creeu-me, no serà millor d'aquests pensaments obsessius, però continueu pensant en escenaris de desenvolupament alternatius, ja que podia respondre o alguna cosa més.
Punta: Canviar a una altra cosa, distret, posposar la solució als problemes fins al matí.
Vostè mateix probablement es va adonar que al matí sembla que el mar és de punt de genoll, mentre que a la nit estem espremtes com una llimona, de manera que els problemes comencen a progressar en la nostra presentació. En aquesta situació, és important avaluar sobriblement la vostra condició i entendre si podeu resoldre aquest problema ara, tot és realment tan dolent, o simplement estàs cansat.
Hi ha una tècnica complicada si els pensaments dolents no surten i volen prendre immediatament la resolució de problemes. Prometeu la vostra consciència per resoldre el problema del matí. Amb una gran perceptibilitat, el cervell estarà d'acord i es pot dormir tranquil·lament. Al matí trobareu que el problema no és tan global, que el heu presentat a la vigília de la nit.
Proveu els tractaments d'aigua
Foto: pixabay.com.
Proveu els tractaments d'aigua
Què creus que fa que la gent s'exposa a "torturar" amb aigua gelada? Per què submergir-se en el forat? I llavors això amb un refredament agut al cos, es distingeixen endorfines. També ens porten a l'estat de l'eufòria després d'un salt de paracaigudes. Es produeixen en cas de lesions, com a analgèsic natural. La refrigeració introdueix el cos en un estat d'estrès, però no psicològic, aquest estrès "físic" només contribueix al desenvolupament de les endorfines. Però si l'emmotllament no és el vostre mètode, més estalvi, serà una dutxa contrastada. Per combinar agradable amb útil, es recomana visitar la piscina.
Enceneu la vostra pista preferida
La música també contribueix al desenvolupament de "alegria hormones". No n'hi ha prou, mentre escolteu fins i tot trist i, a primera vista, la música depressiva podeu experimentar felicitat. Però només si t'agrada.
No es recomana escoltar composicions massa ràpides i assertives: tenen encara més estrès al cervell. Trieu qualsevol cosa calmant, mesurada, fins i tot si no és un adherent especial d'aquesta direcció, doni el cervell i el sistema nerviós de la descàrrega necessària. La musicoteràpia té una acció en uns 15 minuts.
Comenceu a fer referència a la vida més fàcil i trobeu els vostres propis mètodes de relaxació i, a continuació, qualsevol estrès us ignoreu al costat.