ভাল মস্তিষ্কের কাজ জন্য পণ্য

Anonim

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আমাদের শরীরের কাজটি সরাসরি আমরা যা খেতে পারি তার উপর নির্ভর করে। আমাদের মস্তিষ্ক সহ, যা প্রধান সংস্থাগুলির মধ্যে একটি। অতএব, তার ডায়েটটি সাবধানে কাজ করা দরকার যাতে মস্তিষ্কের কোষগুলি তার সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি পায়। উপরন্তু, একটি সুষম পুষ্টি সঙ্গে, আপনি গুরুতর রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

আমরা এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি যা মস্তিষ্কের জন্য বিশেষত দরকারী হবে।

মস্তিষ্কের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন:

- ফ্যাট ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6;

- অ্যামিনো অ্যাসিড;

- ভিটামিন।

মাছ অনেক দরকারী উপাদান আছে

মাছ অনেক দরকারী উপাদান আছে

ছবি: pixabay.com/ru।

এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আমরা নিম্নলিখিত অর্জন সাধারণ নিয়ম:

1. প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির উচ্চতর সামগ্রী সহ পণ্যগুলির ব্যবহার, যেমন বাদাম, ফল, fermented দুধ পণ্য এবং আরো অনেক কিছু। মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে গুরুতর সাহায্যের প্রয়োজন যারা মানুষের জন্য একটি বিশেষ খাদ্য আছে।

2. কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য পণ্যগুলি খাওয়া এড়াতে হবে, কারণ তারা মস্তিষ্কের জাহাজের অবরোধে অবদান রাখতে পারে। এটি দ্রুত খাদ্য, সসেজ, অ্যালকোহল, শক্তিশালী কফি এবং লবণ সম্পর্কে।

3. একটি পর্যাপ্ত তরল পান। এটি জানা যায় যে মস্তিষ্কের অর্ধেকেরও বেশি পানি, তাই তরল পূর্ণ কাজের জন্য তরল প্রয়োজন। যখন ডিহাইড্রেশন চরম ডিগ্রী ঘটে, মস্তিষ্ক প্রথম মরণ হয়।

যদি আপনি কোন পণ্যগুলি কোনও উপকারী পদার্থ ধারণ করেন তবে আপনি প্রতিদিনের জন্য একটি বৈচিত্র্যময় মেনু তৈরি করতে পারেন।

দুধ শুধুমাত্র শিশুদের প্রয়োজন

দুধ শুধুমাত্র শিশুদের প্রয়োজন

ছবি: pixabay.com/ru।

সীফুড

মস্তিষ্কের জন্য দরকারী পদার্থের বিষয়বস্তুগুলির মধ্যে একজন, উদাহরণস্বরূপ, ফসফরাস, আইডিন এবং ওমেগা 3 চর্বি, মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক পণ্য। কোলেস্টেরল মাত্রা, জাহাজ পরিষ্কার করা হয়, এবং মস্তিষ্ক পুষ্টির সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়। আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে অসম্ভাব্য করছেন যিনি অভিযোগ করবেন এমন মাছ খায়। এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে দরকারী মাছ স্যামন, হেরিং, ট্রাউট হবে। অন্যান্য সীফুডের জন্য, এখানে আপনি সাগর বাঁধাকপি, স্কালপ এবং স্কুইড চয়ন করেন।

বাদাম - খনিজ পৃষ্ঠা

বাদাম - খনিজ পৃষ্ঠা

ছবি: pixabay.com/ru।

ডিম

ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 1২ এর অভাবের সাথে মস্তিষ্কের কাজটি অল্প বয়সে খারাপ হয়ে যায়। তবে, আপনার ক্ষমতা এই প্রক্রিয়া প্রতিরোধ। এটি করার জন্য, আপনার ডায়েট ডিম লিখুন। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কলেস্টেরল রয়েছে, হ্যাঁ, এটি তাই, কিন্তু জোল ডিমগুলির সুবিধাগুলি ক্ষতির চেয়ে অনেক বেশি। উপরন্তু, Кolk একটি পদার্থ যা মস্তিষ্কের নিউরনের সাথে সমৃদ্ধ হয়।

সিরিয়াল নিউরনের শক্তি বৃদ্ধি

সিরিয়াল নিউরনের শক্তি বৃদ্ধি

ছবি: pixabay.com/ru।

দুধ

Tryptophan উপাদান বিষয়বস্তু কারণে, দুধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জানতে পারেন যে ট্রিপটোফান জয় হরমোনের সংশ্লেষণে অবদান রাখে। উপরন্তু, দুধ এছাড়াও favorably নিউরাল সংযোগ গঠন প্রভাবিত করে। মনে রাখবেন যে দুধের ক্রমাগত পান করতে হবে যাতে প্রভাবটি সর্বাধিক উচ্চারিত হয়।

Zlakovy.

কোন বয়সের জন্য, porridge দরকারী হবে। যদিও এটি বিশ্বাস করা হয় যে Porridge একচেটিয়াভাবে বাচ্চা একটি থালা। কিন্তু না. Ove, গম এবং ব্রান অনেক ভিটামিন বি 6 রয়েছে। শুধু আপনি হজম বিরক্ত না, কিন্তু মস্তিষ্কের প্রসেস গতি আপ।

ওরেকি

বাদাম কেবল তাই হতে পারে, কিন্তু রান্না করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা ভিটামিন ই এবং বি ধনী, ফোলিক এসিড, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে।

মস্তিষ্কের ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, বাদামগুলি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নরম করে, মেজাজ বাড়াতে এবং শক্তির চার্জ করে। যাইহোক, তারা খুব ক্যালোরি, তাই ঘড়ি, আপনি প্রতিদিন অনেক খেয়ে ফেলেন না।

আরও পড়ুন