আপনি যদি জিমে বা গোষ্ঠী প্রোগ্রামে নিযুক্ত হন, তবে আপনি অবশ্যই একটি ক্ষতিকারক কাজ করার পরে একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি হয়ে উঠবেন - পেশীগুলি ব্যয় করা হয়, এটি দ্রুত সরানো কঠিন এবং খেলাধুলা খেলার ইচ্ছা পূরণ করা কঠিন। সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ ফেরত দেওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি করবেন না এবং প্যাকিং চিপস দিয়ে একটি কম্বলটিতে যান, আমাদের পরামর্শটি মনে রাখা ভাল - ব্যথাটি আরও দ্রুত পাস হবে।
ঔষধি পণ্য
একটি অজানা কারণে, লোকেরা একটি অ্যানেসথেটিক ভিতরে বা ত্বকে প্রযোজ্য হতে ভয় পায়। হ্যাঁ, এই শক্তিশালী ওষুধ, কিন্তু ব্যথা ভোগ করতে চেয়ে একবার একটি ট্যাবলেট খেতে ভাল। আমরা আপনাকে একটি মলিন চয়ন করার পরামর্শ দিই - এটি স্থানীয়ভাবে কাজ করে, তাই নেতিবাচক প্রভাব কম হবে। ফার্মেসিতে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে - পেশীগুলির জন্য ব্যাক ব্যথা এবং বিশেষ থেকে মরিচ হিসাবে উপযুক্ত।
তাপ প্রভাব
ফিনিশ Sauna, হাম্মাম বা উষ্ণ বাথরুম - তালিকা কোন পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবের অধীনে, পেশী ফাইবার রক্তের সাথে ভরা হয় - বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি দ্রুত হয়, তাই, ল্যাকটিক অ্যাসিড পেশী থেকে দ্রুততর হয়, ব্যথা দুর্বল হয়ে যায়। বাথরুমে আপনি সাইট্রাস অপরিহার্য তেল (লেবু, ম্যান্ডারিন, আঠালো, কমলা) বা শঙ্কু (ফির, সিডার, পাইন) এর 10-15 ড্রপ যোগ করতে পারেন। উপরন্তু, আমরা আপনাকে স্নানের সামনে একটি শুষ্ক বুরুশের সাথে একটি ত্বকের ম্যাসেজ তৈরি করার পরামর্শ দিই, এবং পরে - একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করার জন্য। ব্যথা বিশেষ করে শক্তিশালী হলে, তারপর কয়েক দিনের জন্য একটি উষ্ণ ঝরনা নিন।
উষ্ণ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে
ছবি: pixabay.com।
বরফ প্রভাব
কিছু মানুষের উপর, ব্যতিক্রম বরফ জল চেয়ে ভাল। Overcool না, একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে - উষ্ণ এবং শীতল জল প্রবাহ বিকল্প। আপনি বরফের সাথে বরফের সাথে বরফের সাথে প্রযোজ্য করতে পারেন - একটি ঘন তোয়ালা বা গরম গরমের মধ্যে বরফ মোড়ানো। মনে রাখবেন যে ঠান্ডা কিছু ঠান্ডা সাধারণত প্রযোজ্য হয় - বরফ সত্যিই ব্যথা থেকে সাহায্য করে, পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ সীমিত করে। রক্তের অভাবের কারণে স্পেস অনেক দ্রুত পাস করে।
ক্রিকস.
প্রশিক্ষণ এবং আর্টিকুলুলার জিমন্যাস্টিক্সের সামনে নিয়মিত প্রসারিত এটি দরকারী অভ্যাস যা চিরতরে পেশীগুলিতে ব্যথা সম্পর্কে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণ পেশী শুধুমাত্র মনোযোগ দিতে, এবং সমস্ত শরীর - ভয় পা, হাত, ফিরে, লবির ঢাল তৈরি করুন। এটি পদ্ধতির মধ্যে প্রসারিত করা ভাল: পুল-আপগুলি করুন - আপনার হাত বাড়িয়ে তুলুন এবং টানুন, স্কোয়াট - ফরোয়ার্ড ফরোয়ার্ড, মেঝেতে হাত তুলে নিন। প্রসারিত কাজ করার পর অন্তত 30 মিনিট সময় নিতে হবে। আমরা প্রসারিত বা একটি gymnastic গর্ত, আপনার পিছনে এবং যোগব্যায়াম জন্য কিউব জন্য একটি ফেনা রোলার নিতে গ্রুপ প্রশিক্ষণ যান - তারা পেশী ভাল ব্যবহার করার জন্য দরকারী হবে।
প্রসারিত - দরকারী অভ্যাস
ছবি: pixabay.com।
খাদ্য এবং পানীয়
অ্যাসিড খাবার এবং পানীয় শুধুমাত্র ভিটামিন সি একটি উৎস নয়, কিন্তু পেশী মধ্যে ব্যথা মোকাবেলা একটি কার্যকর পরিমাপ। তাজা আকারে বা ঘোড়া এবং রসের রূপে ক্র্যানবেরি, currant, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরী খান, পানির পানিতে লেবু যোগ করুন। সবুজ, সবুজ এবং হলুদ সবজি ফাইবারের মধ্যে সমৃদ্ধ - এটি যথাক্রমে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, যথাক্রমে, ল্যাকটিক অ্যাসিড দ্রুত বিক্ষুব্ধ হবে।