Вялікі пост скончыцца даволі хутка, але ці гатовы ваш арганізм да такога рэзкага пераходу? Любыя змены з'яўляюцца стрэсам для нашага арганізма, а ўзварушэнне, як вы ведаеце, можа адбіцца на любы з сістэм арганізма. Каб гэтага не дапусціць, неабходна правільна выйсці з нішчымнага рэжыму. Пра тое, як гэта зрабіць, мы і распавядзем сёння. Вы гатовыя?
Асцярожней з вавёркамі
Першае, да чаго большасць вяртаецца пасля некалькіх посных месяцаў, - прадукты, жывёльнага паходжання. Калі не разлічыць порцыю, цалкам рэальна атрымаць перагруз жывёлам бялком - на дадзеным этапе арганізму складана апрацоўваць такія складаныя элементы, прычым гэта тычыцца не толькі чырвонага мяса, але нават яек. У першыя тыдні пасля паста старайцеся некалькі штук у тыдзень, не болей. Што да самога мяса, пачынаць вяртанне лепш з рачной рыбы, паступова пераходзячы да чырвонай, а ўжо затым на птушку і чырвонае мяса.
асцярожней з кавы
Фота: www.unsplash.com
фруктовая талерка
Бо ад гародніны і садавіны большасць і ня адмаўлялася, можна працягваць ужываць прадукты расліннага паходжання ў тых жа порцыях, аднак будзьце асцярожныя з клятчаткай - занадта вялікая колькасць раслінных валокнаў могуць стварыць вялікую праблему для кішачніка. Наогул, як мы ўжо казалі, самае галоўнае на выхадзе з посту - не перагружаць арганізм ніякім чынам. Каб дазволіць садавіны і гародніне хутчэй засвоіцца, рабіце запраўкі з выкарыстаннем кісламалочных прадуктаў, напрыклад, з кефіру або термостатного ёгурта. Вы не толькі паскорыце абмен рэчываў, але і павялічыце імунітэт ў гэты няпросты час, так як «кисломолочка» выдатна дапамагае размнажацца карысным бактэрыям ў кішачніку.
А як жа прыправы?
Ад вострых прыправаў ў першыя тыдні пасля паста лепш наогул адмовіцца. Замест гатовых маянэзаў і кетчупаў, развядзіце таматавую пасту без дадаткаў або рыхтуйце соусы з натуральнай «кисломолочки», як мы ўжо казалі вышэй. Адзіным выключэннем можа стаць соевы соус, які можна таксама выкарыстоўваць у пост. А калі захочацца чагосьці незвычайнага, вам на дапамогу прыйдуць кіслыя ягады, з якіх атрымліваецца выдатная запраўка да мяса.
Што будзем піць
У першую чаргу, адстаўляе ўсе газаваныя напоі і гатовыя сокі. Робім морсы з салодкіх ягад і ўзвары з свежых садавіны (па жаданні). Добрая навіна для кофеманов - можна вяртацца да звыклага ўжывання кавы ці кававых напояў з малаком, але не больш за тры кубкаў у дзень. Па ўжывання гарбаты ніякіх абмежаванняў няма, аднак, як і ў выпадку з кавы, старайцеся не злоўжываць.