Замест каханага бутэрброда і шакаладу, на сняданак зрабілі фруктовы салата, на абед зварылі курыную грудку, на вячэру - шклянку кефіру. Але ў 2 гадзіны ночы вы выявілі сябе ў халадзільніка з недаедзенай сасіскай у руцэ. Знаёма?
Як схуднець пасля 40 гадоў і захаваць здароўе
Каб захаваць здароўе на шляху да складнасці, важна нацэліцца на доўгатэрміновыя перспектывы. Не сядайце на жорсткія дыеты і ня скарачайце колькасць прыёмаў ежы рэзка. Усё гэта можа прывесці да зрываў і паўторнаму набору вагі.
Пачынайце з малога, напрыклад, з выбару трэніроўкі або з замены цукерак на садавіну. Высыпаюць і часцей шпацыруйце. Паступова ўводзіце ў рацыён больш свежых гародніны, зеляніны, піце ваду.
Каб схуднець і захаваць здароўе не варта:
- Катаваць сябе дыетамі і трэніроўкамі
- Піць чароўныя гарбата для пахудання і таблеткі
- Ўладкоўваць сабе дні на адной вадзе, калі раней вы ніколі гэтага не рабілі
- Рэзка скарачаць каларыйнасць рацыёну
- Галадаць ўвесь тыдзень трымацца, і аб'ядацца ў выходныя
Памятаеце, пасля 40 арганізм жанчыны змяняецца, абмен рэчываў станавіцца не такім як у 25.
Худнеем па правілах: 5 саветаў па пісьменным пахуданню
Я раскажу, як падрыхтаваць сябе псіхалагічна і скідаць вагу лёгка без тытанічных валявых намаганняў.
Схуднець пасля 40: парады ад Алены каленое
Алена калёным, эксперт у псіхалогіі зніжэння вагі, аўтар уласнай методыкі зніжэння вагі «Прыгожыя звычкі - Прыгожае цела»
- Не параўноўвайце сябе і не крытыкуйце.
- Падумайце над сітуацыямі, калі ясьце лішняе.
- Навучыцеся харчавацца наконт голаду.
- Пазбаўцеся ад стэрэатыпаў.
- Не ешце перад тэлевізарам і ў кампутара.
Калі хочаце на практыцы прымяніць гэтыя карысныя рэкамендацыі і назаўсёды пазбавіцца ад непатрэбных кілаграм, запісвайцеся на мой марафон «Прыгожыя звычкі. Прыгожае цела. » На ім вы даведаецеся, як задавальняць патрэбы сваёй асобы без ежы і зможаце лёгка постройнеть. Сумняваецеся, дапаможа вам гэта? Прачытайце водгукі тых жанчын, якім атрымалася схуднець пасля 40.
16+
На правах рэкламы