Цяпер вялізная колькасць розных методык і комплексаў аднаўленчых практыкаванняў. Трэба толькі не заленавацца і выбраць, што падыходзіць менавіта табе. Я, напрыклад, аддаю перавагу ёгу. Займаюся два разы на тыдзень. Ёга выдатна падыходзіць нават цяжарным.
Рэцэпт стравы, каб хутчэй вярнуцца ў форму, просты: менш ёсць. Каб прыйсці як мага хутчэй у норму, трэба яшчэ проста шмат рухацца, піць не менш за два літраў вады ў дзень, займацца любімым відам спорту. Быць у коле любімых людзей - сваёй сям'і.
Любімыя мужчыны Анастасіі - муж Сяргей і сын Аляксандр - былі вельмі радыя папаўненню ў сям'і
Фота: Instagram.com
У мяне няма дакладнага раскладу на кожны дзень. Альбо я сыходжу на працу раніцай і вяртаюся ўвечары, альбо магу ўвесь дзень быць дома, займацца дзецьмі і сабой, робячы манікюр, педыкюр, масажы. Чартоўску супакойвае. А ўжо праз год сын Саня пойдзе ў школу, і, вядома, мне давядзецца жыць у вельмі цвёрдым рэжыме. Не без страху чакаю гэтага перыяду, але, спадзяюся, гэта пройдзе да гэтага. Ды і Верачка стане крыху старэй - будзе прасцей.
Штодзённыя прагулкі з малой дапамагаюць Стоцкой вярнуць ранейшую форму. Таксама Наста не забывае аб рэгулярных занятках ёгай
Фота: Instagram.com
Каб добра выглядаць, неабходна абавязкова высыпацца. Таксама важна правільна харчавацца, займацца любімай справай і, што немалаважна, любіць сябе.
дыетычны пірог
Многія дыетолагі ўпэўнены: нельга цалкам адмаўляцца ад тых ці іншых прадуктаў. І калі вам вар'яцка жадаецца салодкага, падданага сваіх жаданняў. Але з адной «але»: порцыя павінна быць мінімальнай. А яшчэ можна нават выпечку зрабіць цалкам карысным стравай. Калі, да прыкладу, муку замяніць на аўсяныя шматкі і растаўчы іх у блендере. У Насты ёсць свой фірмовы рэцэпт такі вось нізкакаларыйнай шарлоткі.
Дыетычны яблычны пірог
Фота: Pixabay.com/ru
інгрэдыенты: 3-4 яйкі, 1 шклянка размельченных аўсяных шматкоў, 1 шклянка цукру (я кладу крыху менш), 4-5 кіслых яблыкаў.
Спачатку добра ўзбіць яйкі і цукар, потым паступова дадаць аўсяную муку і чайную лыжку пекарского парашка. Бляху вышмараваць сметанковым алеем і прысыпаць мукой. Выкласці на дно яблыкі, заліць цестам і прысыпаць звычайным або ванільным цукрам.