Beynin aktiv işinin manipulyasiyası hər hansı bir məhsul və qida aşqarını satmaq üçün məşhur bir marketinq strategiyasıdır. Düzdür, gücü gücdən 3-5 faiz artırırlar. Ancaq bu, beyin sağlamlıq məhsullarının mövcud olmaması deməkdirmi? Vəhşi! Xarici tədqiqatlar indi xəbər verəcəyimiz ən azı 15 məhsulun effektivliyini sübut etdi:
1. Blueberry
Blueberry - antioksidanların kraliçası, bu faydaları etibarlı şəkildə sübut edilmişdir. 2011-ci ildə bir qrup amerikalı elm adamı bir təcrübə keçirdi: 60 yaşdan yuxarı 9 yaşlı insanı götürdülər və əsas pəhrizdən əlavə gündəlik suyu içərisində onlara gündəlik içki təklif etdilər. 3 aydan sonra yenidən öyrənmə, mövzuların xatirəsinin orta hesabla 10-15% yaxşılaşdığını göstərdi. Eyni zamanda, şəkər səviyyəsini azaltdılar və ruhi dövlət sabitləşdi. İçkinin tövsiyə olunan hissəsi 400 ml (55-65 kq çəkidə) və 600 ml (75-95 kq).
Blueberry - dadlı və faydalı giləmeyvə
Foto: Unplash.com.
2. brokoli
Brokoli hazırlıq metodundan asılı olmayaraq brokoli beyin işini yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Bu, idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdıran vitamini, yaddaşı yaxşılaşdıran kolin.
3. Qoz
Qoz, idrak funksiyalarının yaxşılaşdırılmasına gəldikdə bütün qoz-fındıqların ən yaxşı seçimidir. Onların omega-3 yağ turşuları və vitamini ehtiva edir. Qəlyanaltı üçün qoz-fındıq, tövsiyə olunan hissə - gündə 100 qram.
4. Yaşıl çay
Yaşıl çayda narahatlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan L-Teanin var. Bu eyni zamanda dinopin və istirahət üçün cavabdeh olan dopamin və alfa dalğalarının inkişafına kömək edir. Kofein və L-Theanine bir sinergist bir təsir göstərir, buna görə bir-birləri ilə bir cütdə mükəmməl işləyirlər.
Yaşıl çay - antioksidan mənbəyi
Foto: Unplash.com.
5. portağal
Vitamin C vitamini istehlakının 100% -ni təmin etmək üçün bir böyük narıncı kifayətdir. Tədqiqatlara görə, yaddaş itkisi əlamətlərindən biri - C vitamini aşağı səviyyədədir.
6. Avokado
Avokado faydalı monounatatated yağlar mənbəyidir. Beynin sağlamlığına birbaşa təsir edən qan axınının sürətlənməsinə töhfə verdiklərinə inanılır. Bundan əlavə, avokado qan təzyiqini azaldır. Gündəlik pəhrizdə 1/4 və ya ½ avokado əlavə etmək "Megamine" nun meydana gəlməsi üçün optimal bir hissədir.
7. Hindistancevizi yağı
Hindistancevizi yağı Alzheimer xəstəliyi olan xəstələrdə beynin funksiyasını yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar hələ də yağın sağlam insanlara təsirini sübut etməmiş olsa da, bu, ən azı vitaminlərin yüksək konsentrasiyasına görə istifadə etməyə dəyər.
Hindistancevizi yağı təkcə bədən baxımı üçün faydalıdır
Foto: Unplash.com.
8. ispanaq
Başqa bir araşdırma zamanı 5 il ərzində testlər gündəlik yaşıllıqlar üçün 1-2 yemək yeyirdi, nəticələr beyninin həkimlərin həmyaşıdlarından 11 yaşında olan həkimlərin qiymətləndirməsinə imkan verdi. Hamısı ispanaq, ağ və gül kələm və s. Kimi yaşıllıqda olan K vitamini sayəsində təşəkkür edirəm.