As jy betrokke is by die gimnasium of op groepprogramme, sal jy beslis 'n onaangename gevoel word na 'n ontstellende oefensessie - die spiere word aangegaan, dit is moeilik om vinnig te beweeg en die begeerte om sport te speel. Moenie haastig om geld terug te gee vir die intekening en op 'n kombers met pakkyfies nie, dit is beter om ons raad te onthou - die pyn sal baie vinniger verbygaan.
Medisinale produkte
Vir 'n onbekende rede is mense bang om 'n narkose binne te neem of op die vel toe te pas. Ja, dit is kragtige medisyne, maar dit is beter om 'n tablet een keer te eet as om van pyn te ly. Ons raai u aan om 'n salf te kies - dit tree plaaslik op, daarom sal die negatiewe effek minimaal wees. In die apteek is daar baie sulke produkte - geskik as salf van rugpyn en spesiale - vir spiere.
Termiese effek
Finse sauna, hammam of warm badkamer - enige van die lys sal help om spiere te ontspan. Onder die invloed van verhoogde temperatuur word spiervesels gevul met bloedmetaboliese prosesse, dus is die melksuur vinniger van die spiere, die pyn word verswak. In die badkamer kan jy 10-15 druppels sitrus essensiële olie (suurlemoen, mandaryn, pomelo's, oranje) of naaldmiddel (riool, sederhout, denne) byvoeg. Daarbenewens raai ons u aan om 'n velmassering met 'n droë kwas voor die bad te maak, en daarna om 'n bevogtigende room toe te pas. As die pyn veral sterk is, neem dan 'n warm stort vir 'n paar dae.
Warm help om spiere te ontspan
Foto: Pixabay.com.
Ys-effek
Op sommige mense is die uitsondering beter as yswater. Om nie te oorkyk nie, neem 'n kontrasterende stort - alternatiewe die vloei van warm en koel water. U kan yskompressies met ys aan die nuwe spiere toepas - draai die ys in 'n digte handdoek of vou dit in die verwarming. Onthou dat iets koud gewoonlik op die kneusplek toegepas word - ys help regtig van pyn, beperk bloedvloei na spiere. Spasma as gevolg van 'n gebrek aan bloed beweeg baie vinniger.
Krieket
Gereelde strek na opleiding en artikulêre gimnastiek voor dit is nuttige gewoontes wat sal help om pyn in spiere vir ewig te vergeet. Gee nie net aandag aan die oefenklems nie, en al die liggaam - skrik bene, hande, rug, maak die hange van die lobby. Dit is beter om tussen benaderings te strek: doen pull-ups - verhoog jou hande op en trek, knip - leun vorentoe, trek hande uit na die vloer. Strek moet minstens 30 minute na oefensessie neem. Ons gaan na groepopleiding op die strek of 'n gimnastiese rug, 'n skuimrol vir u rug en blokkies vir joga, sal hulle nuttig wees om spiere beter te gebruik.
Strek - nuttige gewoonte
Foto: Pixabay.com.
Kos en drankies
Suurvoedsel en drankies is nie net 'n bron van vitamien C nie, maar ook 'n effektiewe maatstaf om pyn in spiere te bekamp. Eet Cranberries, Currant, Blackberry en Framboos in die vars vorm of in die samestelling van perde en sap, voeg suurlemoen in drinkwater by. Groen, groen en geel groente is ryk aan vesel - dit versnel metaboliese prosesse in die liggaam, onderskeidelik, die melksuur sal vinniger aanstoot neem.