Zu einem Zeitpunkt ist Peter Frantsevich lesgafort ein Arzt und der Gründer der wissenschaftlichen Theorie der Sportunterricht in Russland - sagte über Skifahren: "Skifahren ist meine Klinik, Kiefern - hier sind meine Ärzte." Beginnen wir mit der Tatsache, dass der Skifahren anschließt, zunächst regelmäßige Übungen in der frischen Luft, im Freien und zum anderen hohe Belastungen, nicht nur auf dem Muskukosenkelettsystem, sondern auch an den Atemwegsorganen, auf dem kardiovaskulären System. Dies ist die wichtigsten Vorteile des Skifahrens für unseren Körper.
So tragen Klassen des laufenden Skifahrens zur Sättigung des Körpers mit Sauerstoff bei, normalisieren die Arbeit des kardiovaskulären Systems bei Personen, die einen Lifestyle mit niedrigem Verschleiß führen, die allgemeine Immunität stärken, einschließlich Atemorgane, an virale und infektiöse Erkrankungen. Gleichzeitig sollten die Menschen, die zum ersten Mal mit dem Skifahren beginnen, nicht bei High-Speed-Indikatoren behoben werden, sondern auf ruhigen Skireihen auf einem niedrigen Puls.
Grigory esion.
Dazu ist es notwendig, die Herzfrequenz zu bestimmen, die am stärksten erlaubt für Ihr Alter. Wenn Sie sich diesem Thema verantwortungsbewusst nähern, werden die Risiken der Probleme des Herz-Kreislauf-Systems während des Skiraums erheblich reduziert. Voraussetzung für den Unterricht sollte ein Training vor einem Skispaziergang sein, und nach dem Joggen auf Skiern ist es notwendig, 200-250 Meter ruhig zu passieren, so dass Atem- und Puls zum normalen Rhythmus zurückgegeben werden.
Es sei auch darauf hingewiesen, dass Sport, einschließlich laufender Skilaufen, regelmäßig sein sollte. Das Training einmal im Monat wird keine Wirkung ergeben, sondern es wird für den Körper schädlich sein, da er zu einigen Änderungen in der üblichen Funktionsweise des kardiovaskulären Systems führt. Gleichzeitig ist es nicht erforderlich, die notwendige körperliche Aktivität im täglichen Training aufrechtzuerhalten. Es reicht aus, zweimal in der Woche einzugehen, um Ihren Körper zu halten, und ein kardiovaskuläres System, das im erforderlichen Ton enthält.
Bevor Sie den Training anfangen, müssen Sie den Kardiologen besuchen und prüfen, wie fertig Sie für diesen Sport bereit sind, welche Lasten optimal für Sie sein können, deren Schwellenwert der Herzfrequenz nicht sich bewegen sollte. Ohne Konsultation mit einem Kardiologen empfehle ich das kategorisch nicht, dies von jeglicher Art von Sport im Alter von vierzig Jahren zu empfehlen.